Sarapan pagi menjadi salah satu hal yang penting untuk dilakukan sebelum memulai aktivitas sehari-hari. Dengan sarapan, kamu jadi lebih berenergi seharian.

Namun, kamu juga enggak boleh sembarangan saat memilih menu makanan untuk sarapan, terutama para penderita diabetes.

Pasalnya, ada beberapa kebiasaan yang justru bisa membuat kadar gula darah langsung naik. Sudah tahu belum kebiasaan saat sarapan yang harus dihindari penderita diabetes?

Melansir dari laman The Health Site, berikut ini beberapa kesalahan yang sering dilakukan dan membuat gula darah langsung naik. Yuk, simak baik-baik, ya!

Sarapan tinggi karbohidrat rendah protein

Jika kamu menderita diabetes, maka kamu harus hindari kebiasaan sarapan dengan tinggi karbohidrat dan rendah protein. Makanan ini dapat meningkatkan kadar gula darah hingga batas berbahaya setelah makan.

Untuk lebih sehat, kamu bisa makan sepertiga porsi makanan berbasis protein, seperempat karbohidrat bertepung, dan sepertiga sisanya dengan buah dan sayur.

Menghindari serat

Bagi penderita diabetes, serat sangat penting karena bisa membuat perut lebih kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap aman terkendali.

Cobalah untuk para penderita diabetes mengonsumsi 7 sampai 10 gram serat setiap pagi sebagai bagian dari menu sarapan sehat.

Memilih minum jus daripada makan buah

Banyak orang yang cenderung memilih minum jus di pagi hari ketimbang makan buah-buahan. Padahal, itu bisa meningkatkan kadarr gula darah. 

Nah, itulah beberapa kebiasaan yang bisa menyebabkan naiknya kadar gula darah penderita diabetes. Hati-hati, ya!