Kolesterol sebenarnya membutuhkan kolesterol pada kadar tertentu untuk membantu pembentukan sel-sel sehat. Hanya saja, kadar kolesterol yang terlalu tinggi menyebabkan pembentukan plak yang dapat menyumbat pembuluh darah.

Kondisi tersebut meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti stroke dan penyakit jantung. Nah, untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat, kamu dapat mengonsumsi makanan penurun kolesterol ini ya.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol. Tak hanya kaya antioksidan, sayuran hijau dapat mengikat asam empedu yang terbuat dari kolesterol. Dengan begitu, kolesterol pada darah tak akan menumpuk.

2. Oat

Oat terbuat dari gandum yang mengandung beta glucan. Kandungan tersebut dapat menurunkan kolesterol jahat dalam darah. Tak hanya itu, beta glucan dalam oat mampu mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang masuk ke tubuh.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan dapat membantu menurunkan kolesterol. Hal tersebut terjadi karena kandungan fitosterol yang mampu menghambat penyerapan kolesterol jahat dalam darah.

4. Pisang

Kandungan zat insulin yang ada di dalam pisang dapat mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan yang kamu konsumsi. Dengan begitu, kadar kolesterol yang ada dalam tubuh dapat dikendalikan dengan baik.

5. Teh hijau

Teh hijau adalah salah satu minuman yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Kandungan katekin dalam teh hijau mampu mengurangi penyerapan kolesterol oleh tubuh.