Gangguan asam lambung kerap membuat penderita merasa tak nyaman khususnya pada perut dan kerongkongan. Kenaikan asam lambung biasanya dapat dipicu oleh makanan dan minuman, lho.

Penderita asam lambung mengalami gangguan pada sistem pencernaan yang menyebabkan rasa perih. Agar tak memperparah dampaknya, sebaiknya konsumsi makanan yang baik bagi kesehatan lambung kamu.

Berikut makanan yang cocok dikonsumsi oleh penderita asam lambung:

Sayuran dan buah-buahan

Hampir semua buah dan sayuran membantu mengurangi asam lambung. Makanan untuk penderita asam lambung rendah lemak, rendah gula, dan menyediakan serat dan nutrisi penting.

Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh penting karena mengandung serat tinggi. Beras merah, oatmeal, dan roti gandum akan membantu meredakan gejala asam lambung.

Makanan untuk penderita asam lambung ini adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menyerap asam lambung.

Protein tanpa lemak

Sumber protein rendah lemak dan tanpa lemak misalnya ayam, makanan laut, tahu, dan putih telur. Cara terbaik untuk menyiapkannya adalah direbus atau dipanggang.

Kacang-kacangan

Banyak kacang-kacangan dan biji-bijian yang menyediakan serat dan nutrisi dan dapat membantu menyerap asam lambung. Almond, kacang tanah, chia, delima, dan biji rami adalah pilihan yang sehat.

Yogurt

Yogurt tidak hanya menenangkan kerongkongan yang teriritasi, tapi juga menyediakan probiotik yang mendukung saluran pencernaan terutama untuk penderita asam lambung. Selain itu, tentu yogurt adalah sumber protein yang baik.

Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan telah digunakan sejak lama untuk meringankan masalah pencernaan. Jahe dapat ditambahkan ke dalam sajian smoothie, sup, tumis maupun hidangan lainnya atau diseduh sebagai teh.