Banyak orang yang sedang berjuang untuk menghilangkan lemak perut buncit. Perjuangan tersebut dilakukan dengan mencoba beberapa bentuk latihan ekstensif dan diet ketat untuk menghempaskan lemak penyebab perut buncit.

Kenyataannya segala cara sudah dilakukan, namun perut tak kunjung rata. Sebelum melakukan hal-hal lebih jauh, yuk ketahui berikut ini beberapa alasan mengapa usahamu untuk menghilangkan perut buncit tak kunjung tercapai seperti dilansir dari Boldsky (26/1/2022):

1. Melakukan Gerakan Olahraga yang Salah

Jika Anda hanya melakukan latihan kardio, ukuran lingkar perut tak akan berkurang. Anda perlu melakukan kombinasi latihan beban dan kekuatan karena akan meningkatkan massa otot, yang akan membantu tubuh membakar lebih banyak lemak.

Otot membakar lebih banyak kalori dan dengan cara ini, Anda dapat membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Lakukan kombinasi latihan intensitas sedang 250 menit atau latihan intensitas tinggi 125 menit seminggu.

2. Minum Banyak Alkohol

Alkohol memiliki lebih banyak kalori daripada yang Anda bayangkan. Sekitar 153 kalori untuk bir biasa 12 ons (354 ml) dan 125 kalori untuk anggur merah 5 ons (147 ml).

Jadi, minumlah secara bertanggung jawab jika Anda ingin menghilangkan lemak perut buncit.

3. Banyak Mengkonsumsi Makanan Olahan

Makanan seperti roti putih, kerupuk dan keripik, minuman manis dan makanan penutup meningkatkan peradangan dalam tubuh dan mengandung banyak lemak jenuh.

Lemak perut buncit terkait dengan peradangan, jadi mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan akan menghentikan kemampuan Anda untuk menghilangkan lemak perut.

Makan lebih banyak sayuran, biji-bijian dan buah-buahan karena dikemas dengan antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang benar-benar akan mencegah lemak perut.

4. Faktor Usia

Seiring bertambahnya usia, baik pria dan wanita mengalami penurunan tingkat metabolisme. Dan kenaikan berat badan setelah menopause adalah hal biasa karena produksi hormon estrogen dan progesteron yang lambat.

Sementara itu, kadar testosteron turun pada tingkat yang lebih lambat, perubahan hormon ini menyebabkan bertambahnya lemak perut pada wanita.

5. Terlalu Stres

Memiliki terlalu banyak pikiran hingga menyebabkan stres dapat mempersulit Anda untuk menurunkan berat badan, termasuk menghempaskan perut buncit.

Hal ini karena hormon stres kortisol yang dapat meningkatkan jumlah lemak. Konsentrasi kortisol yang berlebihan menyebabkan rantai peristiwa berbasis metabolisme yang menyebabkan kerusakan otot dan peningkatan penimbunan lemak dalam tubuh.