Diet merupakan salah satu upaya menurunkan berat badan dengan cara mengatur pola makan. Namun, gak cuma sekadar mengurangi jumlah asupan makan namun harus tetap sehat, yah.

Lakukanlah diet dengan pola makan seimbang demi menjaga kesehatan tubuh dan dapat memulihkan kondisi tubuh. Setiap hari, tubuh membutuhkan asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

Karbohidrat diperlukan sebagai sumber energi utama dalam tubuh. Makanan yang mengandung karbohidrat antara lain makanan yang terbuat dari biji-bijian.

Untuk proses diet, konsumsi karbohidrat harus dibatasi seperti nasi putih, minuman kemasan, bersoda, permen, kue dan keripik kentang. Selanjutnya adalah protein sebagai sumber energi yang dapat menumbuhkan jaringan tubuh, menjaga kesehatan tubuh dan membantu tubuh untuk menyembuhkan diri. 

Makanan yang wajib dikonsumsi dalam takaran tertentu adalah telur, ikan, daging, kedelai, keju.

Tubuh juga memerlukan asupan lemak untuk menjaga sistem imun, dan membantu tubuh menyerap vitamin. Meski begitu, konsumsi lemak perlu dibatasi untuk agar tidak meningkatkan resiko terkena masalah kesehatan saat diet.

Vitamin dan mineral juga diperlukan untuk membantu organ tubuh menjalankan fungsinya dengan baik. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya akan vitamin dan mineral seperti buah-buahan sebagai makanan pendamping.

Nah, Herstory sudah merangkum menu diet yang cocok kamu terapkan sehari-hari:

• Sarapan
  Cobalah makan dua lembar roti gandum utuh dan mentega serta minum teh atau kopi.

• Makan Siang
  Saat makan siang kamu dapat mengonsumsi dada ayam yang dibalur dengan mentega atau minyak zaitun, sayuran rebut, kentang, dan minum air putih.

• Makan malam
  Saat makan malam dianjurkan untuk tidak makan di atas pukul 7 malam agar proses pencernaan dapat dilakukan tidak terlalu mendekati waktu tidur. Menu diet yang dianjurkan adalah daging tanpa lemak, kentang, air putih.