Ilustrasi ibu bekerja mengantuk (LiveSavvy/Edited by HerStory)
Kebanyakan orang, minum kopi menjadi slaah satu cara untuk mengatasi ngantuk saat siang hari sedang bekerja. Sayangnya, gak semua orang cocok minum minuman berkafein ini.
Beberapa orang mungkin bisa mengalami sakit perut atau asam lambungnya justru kambuh saat minum kopi. Lantas bagaimana cara mengatasi kantuk selain minum kopi saat bekerja? Yuk simak ulasan di bawah ini.
Kekurangan cairan bisa menyebabkan serangan kantuk, termasuk di siang hari saat bekerja. Oleh sebab itu, coba jaga tingkat hidrasi tubuh dengan minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.
Kalau kamu sangat mengantuk di siang hari tapi masih ada agenda lain yang harus kamu kerjakan, cobalah lakukan olahraga ringan. Kamu bisa naik turun tangga, sekadar jalan-jalan sebentar di luar ruangan atau melakukan peregangan.
Ini bertujuan untuk memperthankan tingkat energi agar tidak gampang loyo dan mengantuk. Selain itu, cobalah bangun rutinitas olahraga setidaknya seminggu dua kali.
Biasanya kebanyakan orang juga mengatasi rasa kantuknya dengan mengonsumsi camilan. Padahal, camilan yang tinggi gula dan kalori justru semakin membuat kamu merasa ngantuk.
Mulai sekarang, ganti camilanmu dengan makanan yang sehat, seperti apel, buah beri, atau buah pisang. Pastikan juga kamu makan asupan kaya protein minim lemak jahat, buah, dan sayuran.
Penyebab sering mengantuk siang hari juga slaah staunya karena pola tidur yang buruk. Hindati begadang dan upayakan tidur minimal tujuh jam di malam hari.
Selain itu, pertahankan jadwal tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan, Beauty.
Stres juga bisa menjadi penyebab sering mengantuk di siang hari, lho Beauty. Tanpa kamu sadari, stres juga bisa menguras energi dan kebugaran tubuh.
Untuk itu, cobalah kelola stres dengan relaksasi, pijat, yoga, mengerjakan hobi, atau rutin berolahraga.
Itulah berbagaia cara mengatasi kantuk di siang hari saat jam kantor selain minum kopi. Semoga informasi ini membantu , ya Beauty.