Seorang perfeksionis adalah seseorang yang memiliki kepribadian yang berusaha untuk kesempurnaan dalam segala hal.  Hal ini sering dicapai melalui terpaku pada ketidaksempurnaan, mencoba mengendalikan situasi, bekerja keras, atau bersikap kritis terhadap diri sendiri atau oranglain.

Penyebab perfeksionisme tidak selalu jelas. Ini dianggap sebagai perilaku yang dipelajari. Informasi ini mengutip Healthline. 

“Perfeksionisme dalam psikologi mengacu pada kepribadian luas yang mencerminkan kepedulian seseorang untuk menjadi sempurna,” jelas konselor klinis Pareen Sehat.

Perfeksionisme dapat menyebabkan depresi, kecemasan, gangguan makan, dan melukai diri sendiri. Itulah sebabnya sangat penting untuk memiliki perilaku perfeskionis yang sehat. 

Tapi tahukah kamu bahwa sebenarnya ada tiga tipe perfeksionis?

Perfeksionisme yang berorientasi pada diri sendiri

Perfeksionisme yang berorientasi pada diri sendiri adalah tentang mengharapkan yang terbaik dari diri sendiri. Jenis perfeksionisme ini dapat menyebabkan tingkat produktivitas yang tinggi, bahkan kesuksesan. 

Tetapi seringkali, perfeksionis yang berorientasi pada diri sendiri menyebabkan kamu merasa bahwa pencapaian tidak cukup baik. Alih-alih merayakan, kamu malah merasa tidak puas, dan mengkritik setiap hal kecil. 

"Beberapa tanda perfeksionisme berorientasi diri adalah terlalu keras pada diri sendiri, merasa lelah atau merasa seperti  pencapaian Anda secara konsisten jauh dari harapan Anda,” kata terapi Emily Simonian.

"Ini bisa terasa sangat membuat frustrasi karena bahkan yang terbaik pun terkadang tidak terasa cukup," ujarnya. 

Agar hal ini tidak menjadi negatif, Simonian memberi tahu bahwa kamu selalu dapat dapat menarik diri atau meminta bantuan dan dukungan dari orang lain. Kemudian, berlatihlah mengasihani diri sendiri.

Perfeksionisme berorientasi pada oranglain

Perfeksionisme berorientasi pada orang lain adalah salah satu yang mungkin belum pernah dengar tetapi dialami di tempat kerja atau sekolah.

"Ini adalah ketika kamu percaya bahwa orang-orang di sekitarmu harus bersikap tertentu, dan menjadi marah ketika orang tidak memenuhi harapanmu," jelas Simonian.

Dia menambahkan bahwa itu didasarkan pada asumsi yang tidak realistis dan dapat menyebabkan konflik.

Kondisi ini tentu akan menyulitkan kamu untuk mempertahankan hubungan karena ada rasa frustrasi, ketidakpuasan, dan rasa sakit emosional.

Jika kamu seorang perfeksionis yang berorientasi pada orang lain dan itu menghambat hubunganmu, cobalah untuk lebih pengertian, empati, dan memahami sudut pandang orang lain. 

Perfeksionisme yang ditentukan secara sosial

Apakah kamu terobsesi dengan apa yang orang pikirkan dan takut akan penolakan ? Kamu mungkin adalah seorang perfeksionis yang ditentukan secara sosial.

Kamu percaya bahwa orang lain mengharapkanmu untuk bertindak atau berpenampilan tertentu. Pendapat dan pandangan orang lain sangat memengaruhi harga diri kamu

"Itu normal untuk peduli apa yang orang pikirkan tentang kamu sampai batas tertentu, tetapi perfeksionisme sejati mengambil pendapat dan persetujuan orang lain secara ekstrem," kata Simonian.

Dengan kata lain, citra diri berasal dari apa yang orang lain pikirkan tentang dirimu.

Untuk menghindari terjerat dalam pikiran-pikiran negatif itu, perkuat suara batin positif. Simonian mendorong untuk membuat daftar kekuatan, fitur positif, dan pencapaian untuk membantu kamu merasa bangga pada diri sendiri.