Selain pakai skincare, makanan tertentu memiliki peran yang sama pentingnya untuk membuat kulit kamu jadi mulus glowing. Pasalnya, di dalam makanan yang kamu konsumsi terkandung berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan kulit.

Lantas, apa saja makanan sehat untuk kulit yang wajib dikonsumsi sehari-hari?

1. Stroberi

Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, makan makanan kaya vitamin C, seperti stroberi, membantu memperlambat munculnya keriput dan masalah kulit kering akibat proses penuaan.

Peran vitamin C dalam melembapkan kulit mungkin disebabkan oleh kemampuannya menetralkan radikal bebas akibat sinar UV dan juga mendorong proses sintesis kolagen, yang berfungsi menjaga elastisitas kulit.

2. Pepaya

Pepaya adalah sumber sempurna lainnya dari vitamin C.

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa vitamin C dapat melindungi sel kulit dari kerusakan yang disebabkan sinar matahari dengan memperbaiki DNA yang telah rusak oleh sinar UV.

3. Edamame

Edamame kaya akan isoflavon, antioksidan yang berfungsi menangkal radikal bebas dari paparan sinar matahari penyebab penuaan dini.

Isoflavon dapat juga membantu meningkatkan produksi kolagen, yang mulai melambat sekitar umur 20 tahunan.

4. Paprika merah

Paprika merah ukuran sedang bisa memenuhi 200 persen kebutuhan vitamin C dalam sehari. Mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat membantu melindungi sel kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

5. Jagung

Jagung adalah sumber terbaik dari lutein, sejenis zat carotenoid. Seperti lycopene, lutein juga melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.