Di bulan Ramadan, umat muslim wajib melaksanakan ibadah puasa. Makanya, penting untuk mengontrol asupan yang masuk ke dalam tubuh supaya tetap berenergi saat berpuasa.

Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk menyantap makanan sahur yang mengandung nutrisi seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Melansir dari Very Well Health, berikut ini rekomendasi makanan untuk sahur yang bisa membuat kenyang lebih lama. Yuk, simak baik-baik, ya!

Oatmeal

Oatmeal dapat memberikan asupan karbohidrat kompleks. Selain itu, oatmeal juga akan menjaga kesehatan usus. Pasalnya, oatmeal mengandung tinggi serat yang baik untuk bakteri usus.

Ubi

Kamu juga bisa mendapatkan sumber karbohidrat dari ubi. Kamu bisa merebus atau memanggang ubi untuk menemani menyantap sayuran, dada ayam panggang lengkap dengan minyak zaitun.

Kentang

Satu buah kentang berukuran sedang mengandung potasium yang lebih banyak daripada potasium pada pisang. Kandungan pati pada kentang juga mampu menyehatkan usus.

Roti gandum utuh

Pilihlah roti yang terbuat dari gandum utuh untuk menu sahurmu. Gandum utuh akan membantu kamu kenyang lebih lama, memberikan suplai energi secara bertahap, dan mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

Pasta gandum utuh

Gandum utuh juga bisa dihadirkan lewat pasta. Namun, pastikan terlebih dahulu kalau pasta yang disantap benar-benar dari gandum utuh. Kamu bisa kenyang lebih lama.

Nah, itulah beberapa rekomendasi menu sahur supaya berenergi saat berpuasa. Semoga bermanfaat!