Memiliki berat badan berlebih tak hanya mengganggu penampilan saja Beauty, tapi juga bisa mengundang berbagai penyakit, seperti jantung, stroke, hingga diabetes. Oleh sebab itu, penting untuk mengontrol berat badannya secara berkala agar tak melebihi berat badan ideal atau obesitas. 

Nah, kalau kamu sudah merasa kelebihan berat badan, sebaiknya segera lakukan diet dengan mengurangi asupan makanan dan berolahraga. Berikut ini 5 hal yang menandakan bahwa kamu kelebihan berat badan dan harus segera diet.

1. Baju mulai sesak

Cara paling mudah untuk mengenali tanda-tanda kelebihan berat badan adalah melalui baju yang biasa digunakan. Jika kamu merasa baju mulai sesak dan tidak muat, berarti berat badanmu mulai naik.

2. Lingkar pinggang lebih dari 80 cm

Selain melihat ukuran baju, kamu juga bisa mendeteksi kelebihan berat badan dengan mengukur lingkar pinggang. Lingkar pinggang lebih dari 80 cm sudah tergolong obesitas, sehingga kamu harus segera mengatasinya dengan melakukan diet.

Perlu diketahui, lemak di perut yang berlebihan bisa berbahaya bagi organ vital, serta meningkatkan risiko diabetes, kolesterol tinggi, dan tekanan darah tinggi.

3. Mudah capek

Orang yang berat badannya berlebih rentan mengalami kelelahan meski hanya melakukan kegiatan ringan. Jika sudah merasakan ini, sebaiknya hindari aktivitas yang ekstrem dan mulai lakukan diet serta olahraga secara rutin.

4. Nyeri lutut dan sendi

Nyeri di tulang dan sendi juga menjadi tanda bahwa kamu mulai kelebihan berat badan. Jika tidak, hal ini menyebabkan kerusakan tulang dan sendi secara permanen.

5. Selalu merasa lapar

Jika kamu sering merasa lapar meski sudah makan, bisa menjadi pertanda bahwa berat badanmu mulai berlebih. 

Kamu harus bisa mengendalikan diri saat lapar dan biasakan untuk mengisi perut dengan camilan sehat dan porsi yang sedikit.