Kolesterol tinggi umumnya disebabkan oleh gaya hidup yang enggak sehat. Penyakit yang satu ini juga perlu segera mendapatkan penanganan yang serius supaya enggak menimbulkan komplikasi masalah kesehatan lain.

Meski kolesterol tinggi adalah penyakit yang berbahaya, tapi kamu bisa mencegahnya dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. 

Melansir dari berbagai sumber (13/4/2022), Ahli Gizi Lauren Manaker, Tobi Amidor, menjelaskan bahwa ada beberapa jenis karbohidrat yang bisa bantu menurunkan kolesterol tinggi.

Apa saja? Yuk, simak baik-baik, ya!

Gandum

Gandum merupakan pilihan klasik yang mudah untuk mengolahnya. Kamu bisa olah gandum menjadi oat, oatmeal, atau memanggangnya menjadi kue kismis oatmeal yang sehat.

Gandum bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi karena mengandung serat yang disebut bera-glukan, yang mengikat kolesterol jahat dalam tubuh, membantu menghilangkannya sebelum diserap.

Kacang polong

Kacang memang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi risiko penyakit jantung. 

Journal of Nutrition menyatakan bahwa makan semangkuk kacang kalengan setiap hhari selama empat minggu dapat menurunkan kolesterol jahat dan kolesterol total.

Apel

Apel kaya akan antioksidan dan serat. Selain itu, apel juga memberikan manfaat, seperti meningkatkan bakteri usus dan kesehatan gigi.

Pektin yang ditemukan dalam kulit apel mampu membantu meengurangi kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung.

Nah, itulah beberapa jenis karbohidrat yang bisa bantu turunkan kolesterol jahat. Semoga bermanfaat!