Kehidupan seks yang baik disebut menjadi salah satu kunci keharmonisan rumah tangga. Oleh karena itu, wajar saja jika pasutri igin membuat kehidupan seks jadi lebih baik lagi. 

Apalagi seiring berjalannya waktu, mudah untuk masuk ke dalam rutinitas yang membosankan saat berhubungan seks. Terapis seks Williams Lucena, PMK, mengatakan inilah saatnya untuk memutus siklus ini dengan beberapa pembicaraan yang jujur.

"Kembalilah ke komunikasi yang dulu kalian miliki," ujar Lucena, dikutip via Akurat.co.

Selain Komunikasi dan terbuka satu sama lain, ada beberapa cara menarik untuk meningkatkan kehidupan seksmu bersama pasangan.

Gunakan lidah dengan tepat

Saat berciuman, gunakan lidah dengan tepat dan maksimal. Jangan hanya melakukan gerakan masuk dan keluar. Sebagai gantinya, cobalah memvariasikan gerakan dan jumlah tekanan. 

Foreplay

Matthew N. Simmons, MD, PhD, menyarankan untuk tidak melewatkan foreplay, tidak peduli berapa lama kamu telah bersama pasangan.

"Foreplay berkontribusi besar pada orgasme yang lebih kuat dan peningkatan seks," katanya.

Luangkan waktu untuk mengeksplorasi tubuh pasangan sebelum melakukan hubungan intim. Tidak hanya akan membangun hasrat, tetapi juga membantu menemukan apa yang kamu dan pasangan sukai di ranjang.

“Mempersiapkan sistem saraf otonom akan meningkatkan sensitivitas, kegembiraan, dan kekuatan orgasme. Kesabaran dan perhatian kamu akan membuahkan hasil," ujar Simmons.

Pelumas

Banyak pria berpikir bahwa wanita yang tidak "basah" maka tidak menyukainya.

Itu tidak benar. Kadang-kadang, stres, menstruasi, atau kelelahan, wanita dapat mengalami kesulitan untuk terangsang secara fisik bahkan ketika mereka secara mental menyukainya. Jangan ragu untuk menggunakan produk pelumas yang sudah terbukti aman. 

Jelajahi permainan suhu

"Permainan suhu adalah teknik yang menggunakan panas atau dingin untuk merangsang kulit dan memicu reaksi sensual," jelas Ashley Cobb, Sex Toy Matchmaker Lovehoney.

Gunakan wax untuk memanaskan permainan ranjang. Atau gosokkan es batu pada tubuh pasangan untuk mendapatkan respons sensorik yang kuat.

Cobalah beberapa permainan peran

Roleplay  atau permainan peran membutuhkan ketidakpercayaan yang besar, tetapi jika kamu dan pasangan dapat berkomitmen penuh, hasilnya bisa sangat besar.

"Ini adalah dinamika yang kuat, bahkan dalam hubungan seksual yang sehat dan menyenangkan," kata terapis seks Jean Mone.

 "Mereka mengizinkan (pasangan) untuk mewujudkan fantasi dengan cara yang tidak akan membuat mereka merasa rentan," tambahnya.

Praktikkan berbagai posisi

Jika kamu dan pasangan tidak begitu bersemangat untuk melakukannya seperti dulu, cobalah beberapa cara sederhana untuk membumbui posisi misionaris atau cowgirl. Atau, jika kamu benar-benar ingin berpetualang, berkomitmenlah untuk mencoba berbagai posisi seks. 

Ubah lokasi

Cara lain untuk menambah variasi dan meningkatkan kehidupan seks adalah mencoba tempat baru.

"Lakukan di tempat yang berbeda untuk mengalami energi yang berbeda," kata Debbie Mandel, pakar manajemen stres.

Berpegangan tangan

Tindakan sederhana berpegangan tangan selama pengalaman seksual yang intens dapat meningkatkan gairah dan kedekatan, kata Suzannah Weiss, seorang pelatih seks.

Pegang tangan pasangan saat kamu mencium seluruh tubuhnya. Pegang tangan pasangan jika kamu berada di spooning, atau women on top.

"Melakukannya memberi pasangan perasaan kedekatan dan kenyamanan, sementara juga menjadi sedikit dominan," ujarnya. 

Makan bernutrisi dan seimbang

Merawat tubuh dengan nutrisi yang baik untuk seluruh tubuh, termasuk libido. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi makanan bernutrisi dan seimbang setiap hari. 

“Makan makanan sehat untuk mengurangi kolesterol dan menjaga sistem kardiovaskular tetap sehat,” kata Mandel.  

Olahraga

Berolahraga secara teratur setiap hari akan membuat kamu siap untuk memuaskan wanita di ranjang.

“Olahraga membuat aspek fisik seks lebih menyenangkan. Lebih jauh lagi, menjadikan olahraga sebagai kebiasaan meningkatkan kesehatan kardiovaskular, yang diperlukan untuk fungsi ereksi yang normal," kata Simmons.

"Bahkan hanya 15 menit olahraga setiap hari akan meningkatkan harga diri, citra diri, dan libido," imbuhnya.

Kamu juga dapat melakukan kegel untuk mencegah ejakulasi dini. Memperkuat otot pubococcygeal (PC) di dasar panggul akan membantu kamu mengontrol orgasme saat berhubungan seks.