Apakah Moms mengidap penyakit diabetes? Diabetes umumnya disebabkan oleh pola makan yang nggak sehat. Dua dari tiga orang dengan diabetes bahkan diketahui juga memiliki tekanan darah tinggi.

Jika kamu memiliki masalah kesehatan ini, kamu tak bisa makan semabarangan lho Moms. Ini aturan makan untuk Moms yang mengidap diabetes. Perhatikan baik-baik ya Moms.

1. Perbanyak serat

Pola makan diabetes harus diperkaya dengan menu makanan berserat tinggi. Serat tidak mudah dicerna tubuh sehingga melancarkan sistem pencernaan tanpa menyebabkan kenaikan gula darah.

2. Perhatikan isi piring

Untuk membiasakan memiliki menu makan seimbang, kamu bisa memvisualisasikan piring kamu sebagai jam. Isilah setengah piring kamu dengan buah dan sayuran. 

3. Jangan konsumsi makanan tinggi lemak

Hindari lemak trans, alias minyak terhidrogenasi parsial yang ditemukan dalam makanan yang digoreng dan dipanggang. Di samping itu, jangan lupa batasi juga asupan lemak jenuh.

4. Asupan kalium

Pisang adalah sumber kalium yang baik. Begitu juga melon, brokoli, wortel mentah, kacang, kentang, roti gandum, dan kacang-kacangan.