Ilustrasi perut buncit. (Freepik/petzshadow)
Bingung untuk mengatasi perut yang makin lama kian buncit saja? Hal ini menjadi salah satu tanda, jika kamu mengabaikan olahraga.
Karena dengan melakukan olahraga merupakan cara alami yang akan membantu menyelesaikan masalah perut buncit dan menjadi body goal kembali. Selain itu olahraga juga berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh.
Berikut olahraga ringan yang bisa kamu lakukan untuk meratakan perut buncit dan kembali body goal, Beauty!
Olahraga ini bisa menjadi solusi mengecilkan perut secara alami. Berjalan membakar 300-400 kalori per jam. Supaya pembakaran lemak di tubuh semakin maksimal, kamu bisa melakukan jalan cepat untuk membakar kalori lebih banyak.
Dengan latihan kardio sederhana ini, dapat membantu kamu mempertahankan berat badan ideal dan sehat. Jalan juga ampuh memperbaiki mood, serta membantu memperkuat tulang dan otot.
Kamu bisa gunakan elliptical trainer. Alat ini dapat membantu kamu membakar hingga 500 kalori per jam dengan kecepatan sedang.
Latihan ini dapat dijadikan pilihan, karena dapat membantu membakar lemak tubuh tanpa harus menyakiti sendi terlalu dalam. Tidak seperti treadmill atau sepeda stasioner, elliptical cenderung melatih seluruh tubuh.
Olahraga lompat tali atau skipping, bisa kamu lakukan. Adapun olahraga ini untuk membantu meningkatkan stamina. Di samping itu, lemak berlebih pun akan hilang.
Kamu bisa melakukan lompat tali selama satu menit. Kemudian, berhenti 20-30 detik dan ulangi kembali.
Walaupun saat berenang keringat tidak terasa mengucur, berenang termasuk olahraga kardio. Dengan berenang, tubuh kamu akan mampu membakar hingga 14 kalori.
Dibandingkan latihan kardio, berenang adalah latihan yang sedikit sekali berpotensi cedera, sekaligus olahraga yang bisa meratakan perut buncit.
Melakukan naik turun tangga bisa membantu kamu membakar hingga 600 kalori per jam. Kamu bisa melakukannya dalam kecepatan sedang.
Namun perlu diingat, olahraga ini dapat menempatkan tekanan yang cukup banyak pada lutut. Karenanya, kamu harus tetap berhati-hati dalam melakukannya.
Jurnal Obesity menyebutkan, push up dapat meningkatkan kadar hormon testosteron yang meluncurkan lemak di perut. Kekurangan hormon testosteron selama ini dianggap sebagai salah satu penyebab penumpukan lemak visceral di perut.
Kamu tidak perlu push up terlalu lama. Cukup lakukan semampu kamu, atau minimal 50 kali dalam dua sesi