Bagi Moms yang sedang menanti persalinan dan berencana untuk melahirkan secara normal, Moms bisa mencoba teknik hypnobirthing lho. Apa itu teknik hypnobirthing? Yuk, simak penjelasan berikut, dilansir dari berbagai sumber, Senin (13/6/2022).

Apa itu Hypnobirthing?

Hypnobirthing merupakan teknik melahirkan yang mengandalkan hipnosis dan relaksasi. Teknik ini dapat membuat Moms lebih berasa rileks selama persanilan nantinya. Teknik ini juga berguna untuk mengurangi rasa takut, gelisah, sekaligus sakit yang mungkin dialami Moms nantinya selama proses melahirkan.

Hypnobirthing juga dapat memprogram ulang pikiran dari memori yang kurang baik, terutama yang berhubungan dengan persalinan, dengan memasukkan afirmasi positif mengenai persalinan.

Kapan Mulai Melakukan Hypnobirthing?

Moms dapat melakukannya sejak di awal kehamilan. Lebih awal lebih baik, dan harus dipraktikkan secara berulang atau repetisi, minimal 3-4 kali dalam seminggu.

Tapi juga tak hanya Moms yang bisa melakukan teknik ini, tetapi juga pasangan. Ini dikarenakan bisa saja suami memiliki ketakutan yang sama sehingga mindsetnya perlu dikelola.

Berikut adalah cara memulai teknik hypnobirthing, yaitu dengan mensugesti atau melakukan afirmasi positif setiap harinya terhadap diri sendiri, contohnya:

- Kehamilan: janin, plasenta, air ketuban, selaput ketuban, tali pusar sehat secara lahir dan batik hingga persalinan

- Persalinan: persalinan berjalan dengan lancar, nyaman, tenang, dikuatkan, diikhlaskan, proses yang bahagia

- Menyusui: asiku lancar, cukup memenuhi kebutuhan nutrisi lahir dan batik bayiku

Sedangkan cara melakukan komunikasi dengan janin yang dapat dilakukan saat relaksasi hypnobirthing guna mengurangi stres dan afirmasi positif terhadap diri serta bayi. Caranya bisa dengan:

- Lakukan komunikasi setiap kali beraktivitas sehari-hari

- Sesekali minta pendapatnya akan suatu hal

- Ajak berkomunikasi tentang apapun yang ibu rasakan

- Sapa janin apabila bergerak atau menendang