Memiliki payudara yang kencang dan montok merupakan salah satu keinginan bagi setiap wanita. Namun hal itu tak bisa harus selalu terpenuhi karena setiap wanita memiliki ukuran payudara yang berbeda-beda, baik itu dari ukuran bentuk dan lain sebagainya.

Tapi, sebaliknya payudara wanita juga bisa bervariasi dan akan terus tumbuh sepanjang hidup seorang wanita. Dari sebagian wanita yang memiliki payudara kendur merasa insecure dengan tubuhnya. Di sisi lain juga, payudara kendur merupakan ciri khas dari penuaan. Tetapi, beberapa pilihan gaya hidup bisa juga menyebabkan payudara kendur pada usia berapa pun.

Kekurangan kolagen, obesitas, banyak kehamilan, merokok, dan faktor keturunan semuanya bisa berkontirbusi pada kondisi payudara kendur tersebut.

Saat payudara mulai mengendur, kondisi itu bisa mempengaruhi penampilan dan kepercayaan diri wanita. Prosedur operasi untuk mengatasi payudara kendur tentu memiliki beragam efek samping. Namun tenang, ada perawatan alami yang bisa dicoba.

Berikut ini dilansir dari laman sindikasi Suara.com, Jumat (17/6/2022), beberapa perawatan alami untuk mengatasi payudara kendur.

1. Yoga

Yoga dapat membantu membesarkan payudara kamu yang kendur. Kamu bisa melakukan yoga pose cobra, pose busur, pose papan, bridge pose, dan pose unta.

Baca Juga: Uwow... Intip 8 Bentuk Penis Pria, dari yang Enak Hingga Sakit saat Masuk, Punya Suamimu yang Mana Nih?

2. Olahraga

Jaringan payudara nggak bisa dikencangkan dengan olahraga karena kekurangan otot. Di sisi lain, jaringan ikat fibrosa dan otot di bawah payudara dapat dilatih untuk meningkatkan tampilan dada kamu secara keseluruhan. Berbagai latihan dada, seperti push-up, curls lengan, dan bench press, disarankan untuk meningkatkan kekuatan otot dan postur.

3. Berenang

Berenang sekitar 10-15 menit setiap harinya bisa membantu mengencangkan payudara. Aktivitas ini secara alami akan mengangkat payudara kamu dan mengencangkan otot-otot.

4. Asupan nutrisi

Pengencangan otot membutuhkan asupan protein cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting, termasuk mineral, vitamin, dan kalsium, konsumsilah sayuran seperti kubis, tomat, kembang kol, brokoli, dan wortel. Lentil dan produk susu semuanya harus menjadi bagian dari diet rutin.

5. Kompres es batu

Kamu juga bisa menggunakan es batu dan memijatkan dengan cara melingkat di sekitar payudara selama sekitar 1-2 menit. Cara ini akan membantu mengencangkan otot di area tersebut dan melawan selulit.

Baca Juga: Intip 7 Bentuk Puting Payudara, dari Menonjol sampai Berbulu, Punya Kamu yang Mana Nih?

6. Pijat

Pijatan dapat membantu payudara wanita menjadi lebih kencang dan sehat serta menjaga keseimbangan hormon dalam tubuhnya.