Ilustrasi penyakit perlemakan hati atau fatty liver (Shutterstock/Edited By HerStory)
Beauty, kita pasti sudah mengetahui bahwa hati adalah organ seberat 3 pon yang melakukan lebih dari 500 pekerjaan penting di tubuh setiap hari tanpa istirahat.
Jadi merawat hati sangat penting untuk kesehatan kita secara keseluruhan.
Hati melakukan tugas penting seperti membuang limbah, menjaga kadar gula darah, mengatur pembekuan darah dan banyak lagi.
Ya, kita tidak bisa hidup tanpa hati, jadi ketika dalam masalah, kita pun akan kena dampaknya.
Dan dikutip dari Eat This, Senin (5/9/2022), berikut 7 kebiasaan buruk yang bisa merusak hati tanpa kita sadari, Beauty. Apa saja?
Dr. Anthony Puopolo, Chief Medical Officer di RexMD, mengatakan, tak mengherankan bahwa konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan hati.
Tetapi ada minuman lain yang dapat sangat merusak organ itu dan saat ini dikonsumsi dalam jumlah yang lebih besar, dan itu adalah minuman ringan atau minuman bersoda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi minuman ringan dalam jumlah berlebihan memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit hati berlemak.
Ini juga menempatkan seseorang pada risiko peradangan, fibrosis, dan bahkan sirosis yang lebih besar.
Trista Best, MPH, RD, LD mengatakan, cara utama kita memengaruhi kesehatan hati adalah dengan mengonsumsi suplemen yang tak perlu.
Hal ini terutama disebabkan oleh ketegangan yang dapat diberikan oleh suplemen dan obat herbal pada hati dan ginjal
Suplemen harus dipecah dengan cara yang sama seperti makanan. Kelebihannya akan disaring oleh hati dan ginjal dan akhirnya dikeluarkan melalui urin. Sejumlah besar suplemen yang tak perlu dapat menempatkan hati pada stres yang tidak semestinya.
Christine Kingsley, Perawat Terdaftar Praktik Lanjutan AS (APRN) dan Direktur Kesehatan dan Kebugaran Lung Institute, menjelaskan, mengkonsumsi terlalu banyak obat perusak hati acetaminophen alias Tylenol, khususnya, adalah salah satu cara tercepat untuk menimbulkan penyakit hati secara permanen.
Hati bisa rusak terlepas dari obat apa yang dikonsumsi berlebihan. Jika minum obat diperlukan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter dan membaca sisipan paket obat tentang dosis dan frekuensi setiap saat.
Kingsley mengingatkan, kebiasaan makan yang sehat dan nutrisi yang seimbang didorong oleh para profesional kesehatan medis karena suatu alasan, dan itu karena hati hanya dapat mengambil begitu banyak.
Terlalu banyak makanan yang salah dapat dengan mudah membebani organ, mendorongnya untuk menyimpan semua kelebihan lemak yang gagal dipecah dalam sel-sel hati sendiri yang menyebabkan peradangan hati dan kerusakan sel dari waktu ke waktu.
Secara keseluruhan, memiliki gizi buruk dan kebiasaan makan yang tak sehat menempatkan hati dalam posisi yang ak pernah berakhir didorong ke batasnya sampai tak dapat berfungsi sebagaimana mestinya dan dipaksa untuk merusak dirinya sendiri.
Pertahankan pola makan yang sehat dan secara teratur makan makanan bergizi seimbang untuk tak hanya meningkatkan fungsi hati, tetapi untuk melindungi tubuh kita sepenuhnya, Beauty.
Kingsley menuturkan, saat ini banyak orang tampaknya menormalkan kurang tidur untuk mengikuti dunia modern yang serba cepat.
Seiring dengan banyak konsekuensi merugikan lainnya pada kesehatan, kurang tidur sangat merusak hati karena stres oksidatifnya dapat berefek pada tekanan yang lebih tinggi pada hati sehingga mengganggu kemampuan organ untuk memproses lemak secara efisien, sehingga menyebabkan lemak menumpuk yang mengundang obesitas, diabetes, dan penyakit jantung untuk berkembang.
Belum lagi, hati adalah salah satu organ yang paling bekerja keras dalam tubuh, itu bergantung pada manfaat reparatif yang diberikan oleh tidur nyenyak selama 8 jam untuk menjaga dirinya berfungsi dengan baik.
Namun, ketika kurang tidur terus-menerus, proses eliminasi menjadi terganggu dan hati akhirnya menjadi rusak. Jadi, oastikan untuk tidur 8 jam setiap malam ya Beauty, untuk memberi tubuh semua manfaat yang dibutuhkan, dan untuk memenuhi tugasnya dalam menjagamu tetap hidup dan sehat.
Kingsley menekankan, mempraktekkan gaya hidup yang tak banyak bergerak berbahaya bagi kesehatan dan jadi salah satu katalis utama untuk penyakit hati berlemak non-alkohol dan kerusakan hati.
Gaya hidup yang tidak aktif meningkatkan infiltrasi lemak hati, serta peradangan hati dan kerusakan hati atau fibrosis, yang meningkatkan risiko NAFLD.
Menemukan keseimbangan antara duduk dan merasa nyaman vs aktif adalah kuncinya karena jumlah aktivitas fisik yang sehat menawarkan peningkatan enzim serum hati yang terutama menjaga kesehatan hati.
Kingsley menjelaskan, minum alkohol telah tertanam dalam budaya sosial modern. Namun hal itu tidak sebanding dengan efek negatif yang ditimbulkannya pada tubuh dan hati.
Minum berlebihan selama pandemi telah menyebabkan peningkatan tajam dalam jumlah orang yang dirawat di rumah sakit karena penyakit hati alkoholik secara nasional.
Alkohol berat adalah jumlah penyebab kerusakan hati, membuat organ terus meradang yang meningkatkan risiko kematian, kondisi seperti sirosis, kanker hati, dan gagal hati.
Jadi, sudah saatnya orang berhenti mengandalkan penekan penghambatan seperti alkohol.
“Hubungan yang sehat dengan minum alkohol harus dikembangkan dengan menetapkan batas dua kali minum per hari,” pungkas Kingsley.