Di tengah pandemi COVID-19 seperti saat ini, menjaga sistem imun tubuh itu sangat penting. Terutama buat kamu, ibu bekerja, yang masih melakukan pekerjaan di kantor atau bahkan di luar ruangan. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kekebalan tubuh agar enggak melemah, Bu.

Pasalnya, melemahnya sistem imun membuat tubuh enggak bisa mempertahankan diri dari berbagai ancaman kesehatan. Atau dengan kata lain, berisiko terkena infeksi dan beragam jenis penyakit lainnya. Karena pada dasarnya, kemampuan tubuh melawan infeksi penyakit adalah fungsi dari sistem imun atau kekebalan tubuh.

Dear ibu bekerja, kamu harus peka terhadap kondisi kesehatanmu sendiri. Masalahnya, mungkin banyak di antara kamu yang sering kali enggak sadar kalau kekebalan tubuh mulai melemah lantaran disibukkan dengan pekerjaan. Bisa saja kamu menyadari hal itu, tapi justru malah diabaikan begitu saja.

Berikut ini tanda-tanda melemahnya sistem imun tubuh yang perlu ibu bekerja tahu dan harus segera ditangani. Menyadur dari laman Penn Medicine, Selasa (13/10/2020), berikut enam di antaranya.

Tingkat stres yang sangat tinggi

Bu, mungkin kamu sering kali merasa enggak enak badan atau jatuh sakit setelah proyek besar di tempat kerja lantaran terlalu memikirkannya. Atau mungkin merasa stres dengan menumpuknya segudang pekerjaan di kantor dan juga urusan rumah tangga yang harus kamu tangani. 

American Psychological Association melaporkan, stres dalam jangka panjang melemahkan respon sistem imun dalam tubuh. Hal ini karena stres menurukan limfosit tubuh, sel darah putih yang membantu melawan infeksi.

"Semakin rendah tingkat limfosit, semakin kamu berisiko terkena virus seperti flu biasa," kata Nadia Hasa, DO, dokterr di Dalencey Internal Medicine.

Sering pilek atau meriang

Sangat normal bagi orang dewasa mengalami pilek atau meriang. Biasanya, hal ini akan sembuh dengan sendirinya dalam hitungan hari. Sistem kekebalan tubuh membutuhkan waktu selama tiga sampai empat hari untuk mengembangkan antibodi dan melawan kuman yang mengganggu.

dr. Hasan mengatakan, kalau kondisi tersebut berlangsung lama dan tak kunjung sembuh, hal ini menandakan kalau sistem imun di dalam tubuh sedang kewalahan mengatasi gangguan yang ada.

Sering mengalami gangguan pencernaan

Bu, kalau kamu sering mengalami diare, kembung, atau sembelit, itu bisa jadi pertanda kalau sistem imun tubuh lagi enggak baik-baik aja alias terganggu. 

Sebuah penelitian menunjukkan, hampir 70 persen sistem kekebalan tubuh terletak di saluran pencernaan. Bakteri dan mikroorganisme baik yang hidup, melindungi ususmu dari infeksi dan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Asal kamu tahu aja nih, kalau jumlah mikroorganisme atau bakteri tersebut berkurang, hal ini bisa berisiko mengalami infeksi, peradangan kronis, dan bahkan gangguan auto imun.

Luka di kulit lama sembuhnya

Tanda lain dari melemahnya sistem imun tubuh ialah luka yang lama sembuh. Saar kulit mengalami luka, tubuh akan bekerja untuk melindungi luka dan mengirimkan darah kaya nutrisi ke luka untuk mebantu meregenerasi kulit.

Proses penyembuhan ini bergantung pada sel kekebalan yang sehat. Kalau sistem imun tubuhmu lemah, regenerasi kulit berjalan lambat sehingga luka kulit lama sembuhnya.

Sering mengalami infeksi

Kalau kamu sering melawan infeksi, sistem kekbalan tubuhmu mungkin mengirimkan tanda bahaya. 

American Academy of Allergy Asthma & Immunology melaporkan, tanda-tanda kemungkinan defisensi imun pada orang dewasa, seperti mengalami lebih dari empat kali infeksi telinga dalam satu tahun; mengalami pneumonia dua kali selama periode satu tahun; menderita sinusitis ktonis' dan membutuhkan lebih dari dua kursus antibiotik selama setahun.

Sering merasa lelah sepanjang waktu

Sering merasa lelah padahal sudah cukup tidur juga menjadi pertanda kalau sistem imun tubuh sedang melemah. Hal ini terjadi karena sistem kekebalan tubuh juga turut memengaruhi tingkat energi.

"Itu karena tubuhmu berusaha menghemat energi untuk mengisi daya sistem kekebalanmu sehingga dapat melawan kuman," kata dr. Hasan.

Nah itu tadi enam tanda kalau sistem imun mulai melemah yang perlu ibu bekerja tahu. Kalau sudah mulai merasakan tanda-tanda di atas   diatasi ya, Bu. Kamu bisa mengatasinya lewat pola hidup yang sehat, mulai dari mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang hingga rutin berolahraga.

Semoga bermanfaat!