Ilustrasi kesehatan jantung. (pinterest/freepik)
Beauty, Hari Jantung Sedunia diperingati setiap tanggal 29 September dengan tujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang meningkatnya kekhawatiran akan kesehatan jantung dan penyakit kardiovaskular.
Nah, faktor gaya hidup memainkan peran utama dalam penurunan kesehatan jantung. Dan dikutip dari Pink Villa, berikut beberapa kesalahan umum yang dilakukan orang secara teratur yang selanjutnya dapat memperburuk kesehatan jantung. Yuk simak, Beauty.
Sementara aspek diet selalu dianggap menonjol dalam hal jantung, tingkat stres yang tinggi dapat dengan mudah melemahkan otot-otot jantung sambil menyebabkan berbagai penyakit yang berhubungan dengan jantung.
Stres jangka panjang meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh yang selanjutnya meningkatkan tekanan darah tinggi, nyeri dada, detak jantung tidak teratur dan trigliserida, yang semuanya berkontribusi pada berbagai masalah jantung. Kelola stresmu sambil mempertahankan jadwal tidur yang baik untuk hasil yang efektif, ya Beauty!
Duduk sepanjang hari, scrolling dan pesta makan adalah bagian dari gaya hidup kebanyakan orang. Ini tak hanya dapat membawamu mendekati berbagai kondisi seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan obesitas tetapi juga menggandakan peluangmu untuk mendapatkan penyakit jantung yang fatal.
Jadi, pastikan untuk memasukkan aktivitas fisik ke dalam gaya hidup selama 30-45 menit untuk menjaga kesehatan jantung dan kebugaran fisik yang baik, Beauty.
Konsumsi natrium yang berlebihan meningkatkan tingkat tekanan darah menjadi faktor risiko berbagai penyakit jantung. Ya, kamu mungkin mengurangi jumlah garam dalam makanan, tetapi bagaimana dengan natrium yang disembunyikan?
Sejumlah besar makanan kemasan dan kalengan termasuk sayuran dan sup, daging makan siang, dan makanan ringan beku mengandung terlalu banyak garam yang dengan mudah melewati mata.
Pastikan untuk membaca label nutrisi secara menyeluruh dan membandingkan makanan sebelum membeli. Selain itu, cobalah untuk mengganti garam dari bumbu dan rempah-rempah alami untuk mengurangi konsumsi garam.
Tidur memiliki efek mendalam pada kesehatan mental dan fisik. Saat tidur, detak jantung akan turun dan meningkat pada tingkat yang konstan yang meningkatkan kesehatan jantung.
Kurang tidur dapat meningkatkan kadar kortisol dan stres yang selanjutnya dapat mengganggu kesehatan jantung. Tidurlah selama 7-8 jam setiap hari untuk menjaga kesehatanmu tetap prima, Beauty.
Makanan olahan dan junk food, alkohol, merokok, duduk berjam-jam, dan kondisi medis yang tak terkontrol juga dapat memengaruhi kesehatan jantung.
Jaid, pastikan untuk mengawasi kesalahan yang disebutkan di atas dan mencoba untuk menghindarinya ya, Beauty.