Ilustrasi makanan untuk kesehatan ginjal. (Hello Sehat)
Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang paliing penting. Maka dari itu, kamu harus selalu menjaga kesehatan ginjal supaya terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya.
Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal, salah satunya dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.
Kamu juga bisa mengonsumsi beberapa makanan yang disebut bisa bantu membersihkan ginjal. Yuk, intip sederet makanannya, seperti dikutip dari laman Healthline (4/10/2022).
Kembang kol mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin C, vitamin K, vitamin B folat, dan serat, yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.
Selain itu, kembang kol juga kaya dengan senyawwa antiinflamasi, seperti indole. Ditambah, kembang kol tumbuk bisa digunakan sebagai pengganti kentang untuk lauk kalium yang rendah.
Buah anggur merah asli memiliki segudang gizi, seperti vitamin C dan falvonoid sebagai pencegah peradangan. Buah ini dikategorikan ramah ginjal karena mengandung 1,5 mg natrium di tiap 75 gramnya.
Selain itu, buah anggur merah juga mengandung rendah kalium dan fosfor, sehingga aman untuk dikonsumsi oleh para pengidap gangguan ginjal.
Kubis mengandung rendah kaliuum, fosfor, dan natrium, yang baik untuk dikonsumsi pengidap masalah ginjal. Selain itu, kubis juga mengandung serat tidak larut.
Serat tidak larut dapat menjaga sistem pencernaan tetap sehat dengan melancarkan buang air besar secara teratur dan menambah jumlah tinja.
Nanas bisa menjadi buah alternatif yang rendah kalium bagi penderita masalah ginjal. Dalam 165 gram nanas, hanya terdapat sekitar 2 mg natrium dan 180 mg kalium dari batasan harian kedua senyawa ini sebanyak 2000 mg.
Nah, itulah beberapa makanan yang baik untuk kesehatan ginjal. Semoga bermanfaat!