Moms, musim hujan bukan berati kamu mager dan tidak berolahraga ya. Justru, saat musim hujan kamu harus melakukan aktivitas fisik agar terhindar dari berbagai penyakit musiman, seperti flu dan batuk.

Pasalnya, olahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh sehingga kamu terhindar dari berbagai penyakit Moms. Lantas, apa saja olahraga yang cocok dilakukan saat musim hujan? 

Berikut rekomendasi olahraga yang bisa Moms lakukan, seperti dilansir HerStory dari laman Times of India, Minggu (10/10/2022), yaitu: 

1. Push up

Olahraga satu ini tidak membutuhkan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja, termasuk di dalam tumah Moms. Jika kamu pemula, mulailah dari angka yang paling kecil dulu. Namun jika sudah terbiasa, kamu bisa meningkatkannya denagn 20 kali push up.

Olahraga ini memiliki banyak manfaat, seperti memeperkuat tulang dan sendi, melatih banyak otot, membakar llemak, serta meningkatkan kesehatan jantung. Perlu dicatat, sebelum push up, pastikan kamu sudah melakukan pemanasan terlebih dahulu ya Moms.

2. Lunges

Moms mungkin berpikir kalau gerakan lunges hanya dilakukan saat peregangan. Padahal, gerakan lunges bisa memberikan manfaat yang lebih dari sekadar pemanasan lho. Sama seperti push up, gerakan lunges juga bisa dilakukan di dalam rumah.

Jadi, tidak ada alasan untuk malas olahraga karena musim hujan ya Moms.

3. Squat

Olahraga ini cukup mudah dilakukan lho Moms. Awali dengan posisi berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar pinggul. Kemudian turunkan badan sejauh yang Moms bisa dengan mendorong ke belakang sambil menaikkan lengan lurus ke depan untuk menjaga keseimbangan.

Kamu bisa mengulanginnya beberapa kali Moms. Namun, jika kamu pemula, jangan terlalu keras berlatih. Mulailah dari angka kecil dan kemudian bertahap lebih banyak.

4. Yoga

Saat musim hujan, kamu juga bisa memilih yoga di dalam rumah Moms. Untuk panduan yoga, kamu bisa melihat di internet. Olahraga yoga memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan kekebalan tubuh, dan mengurangi masalah pernapasan.

5. Menari

Menari ternyata bukan hanya menjadi kegiatan untuk bersenang-senang saja ya Moms. Tapi juga bisa menjadi olahraga yang menyenangkan dan bisa dilakukan di rumah saja. Nah, untuk membantu meningkatkan tubuh di musim hujan, yuk mulai menari dengan lagu kesukaanmu Moms!

Itu dia lima olahraga yang cocok saat musim hujan. Tetap jaga kesehatan dengan menerapkan pola hidup sehat ya Moms.