Setiap orang pasti ingin selalu terlihat muda. Dengan begitu, orang-orang bisa semakin percaya diri jika selalu tampil dan terlihat awet muda.

Penuaan bisa dicegah dengan berbagai cara, salah satunya dengan rutin mengonsumsi makanan sehat yang mengandung kaya antioksidan.

Melansir dari berbagai sumber (12/10/2022), berikut ini beberapa makanan yang disebut ampu membantu menunda penuaan dan bisa membuat awet muda. Yuk, simak baik-baik, ya!

Sayuran hijau

Sayuran berwarna hijau mengandung tinggi antioksidan dan mampu mencegah terjadinya kerusakan pada sel-sel kulit. Semua sayuran hijau terbukti mampuu menurunkan risiko terjadinya penuaan dini.

Selain sayuran, kamu juga perlu mengonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C dan E. Kandungan tersebut bisa membentuk kolagen yang membuat kulit tetap kenyal.

Ikan tinggi omega 3

Ikan yang tinggi omega 3 bisa menjadi solusi untuk mencegah penuaan. Hal tersebut dikarenakan kandungan nutrisi dan vitamin di dalamnya membantu mengatasi peradangan, menurtrisi kulitt, dan melindungi dari sinar matahari.  

Selain ikan, omega 3 juga bisa kamu temukan di dalam tumbuhan ataupun minyak, seperti minyak kanola, telur, kenari, hingga flaxseed.

Cokelat

Cokelat mengandung antioksidan yang tinggi. Bahkan, kandungan antioksidannya lebih tinggi dibandingkan cranberry atau blueberry.

Antioksidan di dalam cokelat sering disebut sebagai flavanol yang mampu melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa bantu cegah penuaan. Mau coba?