Penyakit diabetes yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah bisa menjadi pemicu munculnya komplikasi masalah kesehatan yang berbahaya jika enggak ditangan dengan tepat.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan risiko kematian pada penderita diabetes, salah satunya dengan konsumsi makanan-makanan tertentu.

Melansir dari laman Eat This, Not That! (13/10/2022), berikut ini beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan risiko kematian pada penderita diabetes. Yuk, simak baik-baik, ya!

Makanan berserat nabati

Mengonsumsi makanan berserat nabati alias yang kaya serat ternyata dapat membantu menurunkan risiko kematian pada penderita diabetes.

Menurut penelitian, hanya dengan mengonsumsi 5 gram serat sehari, penderita diabetes tipe 2 dapat menurunkan risiko kematian sebesar 14 persen.

Ikan

Selanjutnya, mengonsumsi satu porsi ikan per minggu dapat menurunkan risiko kematian pada penderita diabetes hingga lima persen.

Sementara itu, 100 miligram asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang dikonsumsi per hari mampu mengurangi risiko kematian penderita diabetes tipe 2 hingga 13 persen.

Biji-bijian

Konsumsi biji-bijian pada penderita diabetes dapat menurunkan risiko kematian sebesar 16 persen. Makanan biji-bijian dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan metabolisme glukosa.

Para peneliti mengatakan bahwa penderita diabetes tipe 2 hanya perlu menambahkan satu porsi atau sekitar 20 gram biji-bijian utuh setiap harinya.

Nah, itulah beberapa makanan yang bisa menurunkan risiko kematian pada penderita diabetes. Semoga bermanfaat!