Beauty, sebagian besar dari kita dak menganggap serius kanker payudara, terutama di usia 20-an dan 30-an. Namun menurut penelitian terbaru, dibandingkan generasi sebelumnya, orang memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara sebelum usia 50 tahun.

Meskipun ada beberapa faktor terkait kanker yang tak bisa kita ubah, seperti gen spesifik yang kita warisi, namun memang keputusan gaya hidup yang kita buat sejak dini dapat berdampak signifikan terhadap risiko terkena kanker payudara di masa depan. 

Dikutip dari Times of India, berikut adalah beberapa perubahan gaya hidup paling signifikan yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan risiko terkena kanker payudara, Beauty. Yuk simak!

1. Jaga berat badan dan pola makan yang sehat

Hubungan antara berat badan seseorang dan risiko kanker payudara sangatlah rumit. Peradangan yang disebabkan oleh terlalu banyak lemak mendorong pertumbuhan tumor dan membantu sel-sel kanker dalam tubuh.

Jadi sepanjang hidupmu, disarankan untuk menjaga berat badan yang sehat dan mengkonsumsi makanan segar dan sehat.

2. Menyusui

Mayoritas penelitian menunjukkan waktu kumulatif lebih dari dua tahun dapat sedikit mengurangi risiko kanker payudara. Menyusui menurunkan risiko kanker sebesar 4,3% setiap tahun.

3. Persalinan tepat waktu

Kehamilan dini sebelum usia 30 tahun dan persalinan sesuai jadwal dipandang sebagai tindakan pencegahan yang dapat dilakukan untuk mencegah kanker payudara. 

Secara umum, risiko kanker payudara sedikit lebih tinggi pada wanita yang memiliki anak pertama setelah usia 30 tahun atau belum pernah melahirkan. Kehamilan dini dan kehamilan ganda menurunkan risiko kanker payudara.

4. Hindari konsumsi alkohol dan merokok

Konsumsi alkohol yang berlebihan dan merokok berat dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker payudara. Risiko terkena kanker akan diturunkan jika kamu mengurangi minum, menghindari merokok, atau berhenti sama sekali.

5. Olahraga

Kesehatan fisik dan mental yang lengkap dari seorang individu dipromosikan dan dipelihara dengan latihan.

Meskipun tak jelas bagaimana dan seberapa banyak aktivitas fisik menurunkan risiko kanker payudara, penelitian menunjukkan bahwa olahraga memang mengurangi risiko kanker payudara sebesar 20 hingga 40 persen.

Semoga informasinya bermanfaat, ya Beauty!