Moms, kanker payudara adalah salah satu penyakit yang menakutkan bagi setiap orang, terutama wanita. Pasalnya, penyakit ini bisa merenggut nyawa penderitanya. Oleh sebab itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendeklarasikan bulan Oktober sebagai bulan kesadaran akan kanker payudara.

Hal tersebut bertujuan untuk meningkatkan perhatian dan dukungan masyarakat akan pentingnya deteksi dini, pengobatan, dan perawatan kanker payudara. Penderita kanker payudara harus melakukan pemeriksaan medis secara rutin.

Selain itu, mereka juga harus olahraga dan mengonsumsi makanan bergizi untuk mengurangi pertumbuhan kanker. Berikut ini beberapa makanan yang bisa Beauty konsumsi untuk mengurangi risiko kanker payudara, seperti dilansir dari Healthline, Senin (17/10/2022), antara lain:

1. Buah beri

Buah ini memiliki kandungan kaya antioksidan, seperti flavanoid dan anthcynin, di mana kandungan tersebut bisa melindungi terjadinya kerusakan sel dan memperlambat perkembangan serta penyebarab sel kanker.

Buah beri yang memiliki warna gelap memiliki 50 persen antioksidan lebih banyak ketimbang buah beri dengan warna terang. Kamu juga bisa lho mengonsumsi buah beri dengan tambahan topping, seperti yogurt, oatmeal, atau sereal.

2. Buah jeruk

Kandungan vitamin C dalam buah jeruk menjadi salah satu makanan yang bisa menurunkan risiko penyakit kanker payudara. Selain vitamin C, buah jeruk juga mengandung nutrisi lain, seperti folat, karotenoid, dan antioksidan flavanoid.

Nutrisi-nutrisi tersebut memiliki efek antioksidan, antikanker, dan antiinflamasi. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa wanita yang mengonsumsi buah jeruk 10 persen kecil kemungkinan terkena kanker payudara.

3. Brokoli

Sayuran berbonggol, seperti brokoli, sawi hijau, dan kembang kol adalah jenis sayuran yang kaya akan antioksidan yang dapat melindungi sel dari kerusakan DNA. Selain itu, kandungan senyawa glukosinolat yang diubah tubuh menjadi molekul isothiocyanates juga berpotensi sebagai antikanker.

4. Ikan berlemak

Ahli gizi menyarankan agar mengonsumsi ikan berlemak 2 porsi setiap minggunya. Sebuah penelitian mengtungkapkan bahwa seseorang yang mengonsumsi sumber makanan laut dengan kandungan omega-3 memiliki risiko kanker payudara hingga 14 persen lebih rendah ketimbang mereka yang makan dalam jumlah sedikit.

Beberapa ikan berlemak yang direkomendasikan, yaitu salmon, sarden, dan makerel.

5. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi, seperti yogurt, kimchi, dan asinan kubis ternyata mengandung probiotik dan nutrisi yang bisa melindungi tubuh dari kanker payudara Moms. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan fermentasi bisa melindungi tubuh dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, pribiotik juga bisa menurunkan risiko kanker, Moms.

Itulah beberapa makanan yang bisa Beauty konsumsi untuk menurunkan risiko kanker payudara. Selain itu, hindari makanan yang bisa memperburuk kanker payudara, seperti junk food, makanan yang diproses (seperti sosis), dan hindari minuman beralkohol.