Beauty yang sudah menjadi bunda, kamu khawatir enggak sih kalau imun si kecil tiba-tiba menurun? Anak-anak memang rentan terhadap penyakit, apalagi kalau imun atau daya tahan tubuhnya yang lagi enggak stabil.

Di musim pancaroba seperti sekarang ini, beragam penyakit bisa saja menghampiri si kecil kalau daya tahan tubuh atau imunnya melemah. Belum lagi wabah COVID-19 yang kini merebak dan rentan terkena siapa pun dengan daya imun yang lemah, termasuk anak-anak.

Lantas bagaimana mengoptimalkan imun si kecil? Yuk simak lima cara berikut, seperti yang dikutip dari laman Parents, Rabu (4/3/2020):

Penuhi kebutuhan nutrisi si kecil

Seorang ahli sekaligus penulis The Family Nutrition Book, William Sears, MD, mengatakan penting bagi bunda untuk menyajikan buah dan sayur seperti wortel, kacang hijau, jeruk dan stroberi.

Karena menurutnya, keempat buah dan sayuran tersebut mengandung karoten yang merupakan fitonutrien penambah kekebalan tubuh. Fitonutrien bisa meningkatkan produksi sel darah putih dan interferon tubuh yang melawan infeksi, suatu antibodi yang melapisi permukaan sel, dan menghalangi virus yang masuk. 

Bunda, usahakan si kecil makan lima porsi buah dan sayur setiap harinya ya! Agar imun tubuhnya tetap terlindungi.

Baca Juga: Penting! Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Anak Dengan 5 Makanan Ini

Tingkatkan waktu tidur

Sama seperti orang dewasa, anak-anak pun butuh waktu istirahat yang cukup. Perlu Bunda tahu, seorang bayi memerlukan waktu tidur 16 jam setiap harinya; balita membutuhkan 11-14 jam untuk tidur setiap harinya; dan anak-anak pra sekolah membutuhkan 10-13 jam untuk tidur di malam hari. 

Berikan ASI pada bayi

ASI mengandung antibodi penambah kekebalan tubuh dan juga sel darah putih. Selain itu juga menjaga terjadinya alergi, diare, pneunomia, meningitis, infeksi saluran kemih, dan juga sindrom kematian bayi atau SIDS.

dr. Shubun dari American Academy of Pediatricsmenyarankan agar bunda menyusui secara eksklusif selama enam bulan pertama biar kekebalan tubuhnya tetap terjaga.

Ajak si kecil berolahraga

Kamu juga bisa mengajaknya berolahraga Bunda! Enggak perlu melakukan latihan yang berat, ajak saja ia lari-lari kecil keliling taman sambil bermain.

Seorang ahli imunologi pediatrik di Memorial University of Newfoundland, Ranjit Chandra, MD, mengatakan kalau berolahraga meningkatkan jumlah sel pembunuh alami pada orang dewasa begitu pun dengan anak-anak, aktivitas yang teratur bermanfaat bagi kekebalan tubuhnya.

Hindari dari penyebaran kuman

Bunda dengan melawan kuman bisa meningkatkan imunita stubuh si kecil. Pastikan si kecil mencuci tangan secara rutin dengan menggunakan sabun dan air. Pastikan pula kebersihan di area bermain dan tempat tidurnya ya Bunda!

Semoga bermanfaat!