Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang paling penting. Makanya, penting juga untuk menjaga kesehatan ginjal supaya kesehatan tubuh tetap aman terkendali.

Namun, masih banyak orang yang mengabaikan kesehatan ginjal. Salah satu masalah ginjal yang banyak dialami adalah gagal ginjal.

Lantas, bagaimana cara mencegah gagal ginjal?

Melansir dari berbagai sumber (28/10/2022), berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah gagal ginjal. Yuk, simak baik-baik, ya!

Cukupi cairan tubuh

Penting untuk selalu mencukupi cairan tubuh untuk membantu ginjal berfungsi dengan baik. Tanda asupan cairan tercukupi adalah air seni yang berwarna kuning cerah. Jika asir seni berwarna lebih gelap, itu tanda tubuh kurang cairan.

Konsumsi makanan sehat

Konsumsi makanan sehat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Konsumsilah buah, sayur, dan biji-bijian, seperti pasta gandum, roti, dan nasi. Hindari terlalu banyak konsumsi makanan asin atau berlemak.

Perhatikan tekanan darah

Tekanan darah yang tinggi dapat meningkatkan risiko masalah ginjal dan jantung. Jadi, penting untuk selalu memeriksa tekanan darah secara teratur.

Jangan merokok dan konsumsi alkohol

Baik pria ataupun wanita disarankan untuk enggak merokok dan enggak mengonsumsi alkohol. Terlalu banyak alkohol dan merokok dapat meningkatkan tekanan darah yang menjadi penyebab penyakit ginjal.

Jaga berat badan 

Menjaga berat badan tetap ideal sangat penting. Berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan darah yang bisa berakibat buruk bagi kondisi ginjal.

Nah, itulah beberapa cara untuk mencegah penyakit ginjal. Semoga bermanfaat!