Mendekati waktu HPL, Moms tentu perlu mempersiapkannya dengan sebaik mungkin. Terutama bagi Moms yang ingin melahirkan secara normal, ada beberapa makanan yang perlu dikonsumsi agar dapat menjaga kesehatan Moms.

Makanan-makanan itu biasanya mengandung karbohidrat juga protein yang tinggi kalori. Hal ini dikarenakan saat melahirkan secara normal, mengejan memerlukan tenaga dan kalori yang cukup banyak. Nah, untuk itu berikut adalah makanan yang direkomendasikan kepada ibu hamil sebelum melahirkan:

1. Kurma

Kurma mengandung glukosa atau gula sekitar 16-25 gram, tergantung ukurannya. Glukosa itu yang nantinya akan dimanfaatkan oleh tubuh sebagai tenaga. Selain glukosa, kurma juga mengandung fosfor yang baik untuk metabolisme.

2. Yogurt

Kandungan tinggi protein pada yogurt juga bantu tambah tenaga bagi ibu. Dalam 100 gram yoghurt mengandung sekitar 10 sampai 15 gram protein. Selain yogurt, makanan tinggi protein lainnya bisa juga didapat dari telur, ayam, dan ikan.

3. Umbi-umbian

Makanan umbi-umbian bisa berupa ubi jalar atau pun kentang. Makanan itu tinggi karbohidrat yang juga diperlukan untuk sumber tenaga utama. Satu buah ubi dengan ukuran 150-200 gram sudah mencukupi sekitar 100 sampai 150 kalori.

4. Cairan

Selama proses melahirkan, jangan sampai mengalami dehidrasi. Itu sebabnya asupan air harus terjaga. Tidak harus dengan konsumsi air mineral, bisa juga didapatkan dari buah-buahan seperti semangka, melon, dan pir yang mengandung cukup banyak air.

5. Kacang-kacangan

Kacang jadi salah satu alternatif makanan paling simpel karena di dalamnya telah terkandung karbohidrat juga protein.

Itulah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi menjelang HPL. Semoga bermanfaat ya Moms!