Kadar kolesterol yang tinggi perlu mendapatkan penanganan yang serius. Jika dibiarkan, kolesterol tinggi bisa jadi pemicu munculnya komplikasi kesehatan yang lebih berbahaya.

Orang-orang yang menderita kolesterol tinggi pasti mengonsumsi obat-obatan kimia untuk membantu mengontrolnya. Namun, ternyata ada cara alami yang bisa kamu coba, lho.

Melansir dari berbagai sumber (1/11/2022), berikut ini beberapa cara alami yang bisa membantu mengontrol hingga menurunkan kolesterol tinggi. Yuk, simak baik-baik, ya!

Konsumsi makanan sehat

Cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi adalah dengan mengurangi konsumsi asupan lemak jenuh dan juga lemak trans.

Untuk menjaga kadar kolesterol, kamu bisa memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, unggas, ikan dan kacang-kacangan.

Rutin olahraga

Kadar kolesterol juga bisa dikontrol dengan rutin berolahraga. Kamu bisa rutin olahraga dengan intensitas sedang minimal 150 menit seminggu.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa kamu coba, seperti jalan cepat, berenang, dan bersepeda. Jangan sampai mengabaikan olahraga, ya.

Jaga berat badan

Berat badan yang enggak dijaga juga bisa memicu kolesterol tinggi. Sebisa mungkin kamu harus mengontrol berat badan supaya tetap ideal.

Hal ini bisa dilakukan dengan perubahan kecil, seperti berhenti mengonsumsi minuman manis atau gorengan. Selain itu, kamu juga bisa mencoba mengontrol berat badan dengan memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

Hindari merokok

Selain enggak baik untuk kadar kolesterol, merokok juga bisa meningkatkan faktor risiko lain, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Dengan berhenti merokok, kamu bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Nah, itulah beberapa cara alami menurunkan kolesterol tinggi. Semoga bermanfaat!