Apakah Beauty mengidap tekanan darah tinggi alias hipertensi? Perlu dipahami, pasien darah tinggi umumnya memiliki beberapa pantangan yang harus dipatuhi Moms. Ini berguna untuk mencegah tekanan darah tinggi agar tidak semakin memburuk.

Kira-kira, apa saja kebiasaan buruk yang harus dihindari penderita darah tinggi? Berikut ini 3 kebiasaan buruk yang wajib dihindari panderita tekanan darah tinggi, seperti dikutip dari Hello Sehat, Kamis (3/11/2022).

1. Konsumumsi asupan karbohidrat, daging, dan lemak berlebihan

Asupan karbohidrat, daging, atau lemak yang terlalu berlebihan juga tidak baik bagi kesehatan, khususnya penderita hipertensi. Hal tersebut dapat memicu obesitas yang sangat berpengaruh pada tekanan darah tinggi.

Selain itu, obesitas atau kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan tekanan darah lebih tinggi, Moms. Ini juga berpotensi meningkatkan risiko penyakit jantung. Karenanya, konsumsi nutrisi seimbang dan rutin berolahraga, ya.

2. Kurang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran

Khasiat buah-buahan dan sayuran yang melimpah sangat baik untuk kesehatan tubuh sehingga dapat membantu mengatasi ragam masalah kesehatan. Kalium merupakan salah satu kandungan dalam buah dan sayuran yang dapat membantu menurunkan darah tinggi.

Beberapa buah-buahan dan sayuran kaya kalium yang bisa jadi rekomendasi ialah, pisang, melon, jeruk, aprikot, alpukat, tomat, sayuran hijau, kentang dan ubi jalar.

3. Malas Olahraga

Aktivitas fisik pun berkaitan erat dengan kondisi tubuh penderita darah tinggi, lho Moms. Pasalnya, aktivitas fisik secara teratur dapat menurunkan tekanan darah tinggi sekitar 5 sampai 8 mm Hg.

Jika tidak rutin melakukannya, maka tekanan darah akan sulit menurun. Rangkaian olahraga sederhana yang bisa mudah dicoba adalah latihan aerobik, seperti jalan kaki, jogging, bersepeda, dan berenang.

Itulah 3 kebiasaan buruk yang wajib dihindari penderita tekanan darah tinggi. Jika Moms masih sering melakukan tiga kebiasaan tersebut di atas, mulai sekarang berhenti dan mulailah hidup lebih sehat ya.