Kolagen merupakan protein yang mendukung kesehatan sendi, elastisitas kulit, dan penyembuhan luka. Sayangnya, seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh dalam memproduksi kolagen akan semakin berkurang.

Jika sudah seperti itu, kulit akan menjadi kendur, garis-garis dan kerutan bermunculan, dan tulang rawan pada sendi menjadi lebih lemah. Lantas, apa yang harus dilakukan?

Melansir dari berbagai sumber (9/11/2022), kamu bisa menambahkan produksi kolagen dari makanan yang dikonsumsi. Berikut ini beberapa makanan yang mengandung banyak kolagen. Yuk, simak baik-baik, ya!

Kaldu tulang

Kaldu tulang mengandung banyak kolagen. Jika kamu punya waktu, buatlah sendiri kaldu tulang dengan memasak tulang sapi atau ayam. Namun, untuk menghasilkan kaldu tulang, waktu memasaknya bisa sampai berjam-jam.

Buah dan sayuran tinggi vitamin C

Vitamin C adalah salah satu antioksidan paling terkenal yang bisa dikonsumsi. itamin jenis ini bisa merangsang tubuh untuk memproduksi kolagen. Makanan yang kaya vitamin C, antara lain buah jeruk, buah beri, paprika, tomat, dan brokoli.

Daging merah, unggas, dan ikan

Jenis daging tertentu dengan banyak jaringan ikat, seperti sandung lamur atau daging panggang, kaya akan kolagen. Unggas dan ikan jjuga mengandung asam amino yang membantu merangsang produksi kolagen dalam tubuh.

Telur

Telur mengandung prolin, asam amino yang membantu meningkatkan kadar kolagen dalam tubuh dan meningkatkan kekuatan otot.

Bawang putih

Bawang putih juga diperlukan untuk memproduksi kolagen. Cobalah untuk mulai mengonsumsi bawang putih untuk meningkatkan rasa dan mendapatkan lebih banyak manfaat kesehatan.

Nah, itulah beberapa makanan yang mengandung banyak kolagen untuk bantu cegah keriput. Mau coba konsumsi?