Mengonsumsi air putih dengan jumlah yang normal merupakan salah satu kebiasaan yang dianjurkan agar setiap orang memiliki tubuh yang sehat. Meski minum air putih memang menyehatkan, namun rupanya terlalu berlebihan mengonsumsi air putih juga bisa berbahay bagi tubuh lho.

Pasalnya, memiliki terlalu banyak air membuat darah encer yang menurunkan konsentrasi sodium dan elektrolit dalam tubuh. Karena natrium adalah apa yang mengatur air di dalam dan sekitar sel tubuh, sel mulai membengkak. Lalu apa saja bahaya terlalu banyak mengonsumsi air putih? Yuk, simak penjelasan berikut!

Urine berwarna transparan

Arti warna urine yang jernih menjadi tanda bahwa kamu telah mnum terlalu banyak air atau lebih dari cukup. Tubuh memang membutuhkan air untuk tetap terhidrasi dan berfungsi dengan baik. Namun saat konsumsi air berlebihan membuat urine terlihat seperti air yang kamu teguk.

Urine jernih sesekali bukanlah masalah besar. Tetapi jika ini adalah masalah yang terus berlangsung, kamu mungkin menurunkan kadar garam dan elektrolit di bawah apa yang dibutuhkan tubuh.

Tubuh akan menyingkirkan kelebihan air

Minum lebih banyak air daripada yang dibutuhkan tubuh sering mengakibatkan ginjal Anda berjuang untuk menyingkirkan kelebihan air.

Ekstra air yang terkumpul di tubuh akan menimbulkan gejala yang tidak menyenangkan, seperti mual, diare, atau dalam beberapa kasus, muntah.

Tidur tak nyenyak

Sering buang air kecil mencegah kamu dapat tidur nyenyak. Pasalnya, kamu akan sering terbangun di malam hari untuk ke kamar mandi.

Sering sakit kepala

Terlalu minum banyak air juga isa membuat kepala lebih sakit. Hal ini dikarenakan asupan air dalam tubuh pun terlalu tinggi. Jumlah natrium rendah darah menghasilkan sel-sel yang membengkak, yang bisa menyebabkan otak berkembang. Ekspansi ini mendorong otak untuk melawan tengkorak yang menyebabkan sensasi berdenyut yang menyakitkan di kepala.

Sering merasa kram atau kejang

Elektrolit adalah elemen penting dalam tubuh kita yang memungkinkan otot kita berkontraksi saat berolahraga. Jika minum terlalu banyak air, kadar elektrolit dalam darah turun, yang menyebabkan seringnya kram otot atau kejang.

Mudah merasa lelah

Minum terlalu banyak air berarti ginjal harus bekerja ekstra keras. Energi yang dibawa oleh ginjal membuat sisa tubuh merasa sangat lelah.

Itulah beberapa bahaya terlalu banyak minum air.