Moms, kadar kolesterol tinggi bisa meningkatkan penyakit jantung dan serangan jantung. Biasanya, mereka yang memiliki kolesterol tinggi akan mengonsumsi obat penurun kolesterol.

Namun, selain mengonsumsi obat-obatan, kamu juga bisa melakukan olahraga untuk menurunkan kolesterol tinggi, lho. Apa saja? Langsung aja yuk Moms kepoin!

1. Jogging

Jogging diketahui memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Sebuahpenelitian di Italia pada 2013, orang yang berjalan selama 1 jam sehari hingga 5 hari dalam seminggu bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuhnya.

Berjalan dengan langkah yang cepat merupakan cara terbaik agar sistem peredaran darah tetap sehat. Aktivitas ini bahkan sering kali dianggap lebih baik ketimbang berlari, lho Moms.

2. Yoga

Jika kamu tidak terlalu tertarik dengan olahraga kardio, kamu bisa memilih olahraga yang lain untuk menurunkan kolesterol, misalnya yoga. Olahrga ini tak hanya mampu menurunkan kolesterol tinggi, Moms.

Tapi juga bisa membantu melatih otot, menjaga kesehatan mental, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

3. Berenang

Berenang merupakan latihan aerobik yang akan membantu memperkuat jantung dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah. Selain itu, berenang juga ikut menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.

Sebagai gambaran, setiap peningkatan 1% kolesterol baik dapat menurunkan risiko kematian karena penyakit jantung sebesar 3,5 persen.

Itu dia tiga olahraga yang bisa membantumu menurunkan kadar kolesterol tinggi. Jadi, mau coba yang mana nih, Moms?