Jumlah penderita diabetes di Indonesia sangat besar, bahkan menjadi slaah satu permasalahan kesehatan di Tanah Air. Berdasarkan data Riskesdas 2018 menunjukkan jumlah keseluruhan kasus penyakit diabetes di Indonesia yakni sebesar 8,5 persen, meningkat dibandingkan Riskesdas 2013 yaitu sebesar 6,9 persen.

Ketua Umum Pengurus Besar Perkumpulan Endokrinologi Indonesia (PB Perkeni), Ketut Suastika mengatakan penyakit diabetes merupakan penyebab utama kebutaan, serangan jantung, stroke, gagal ginjal, bahkan impotensi. Selain itu, diabetes juga dapat menjadi penyebab terjadinya amputasi, disabilitas, hingga kematian. 

“Dampak lain dari diabetes adalah mengurangi usia harapan hidup sebesar 5 tahun  sampai 10 tahun,” jelas Ketut.

Untuk menghindari penyakit mematikan ini, kamu harus memiliki pola hidup sehat. Baru-baru ini, Dinas Kesehatan atau Dinkes Kepri beberkan cara mencegah diabetes. Ternyata cara yang disarankan sederhana dan gampang.

Kepala Dinkes Kepri Muhamad Bisri mengatakan salah satu cara untuk mencegah penyakit diabetes atau kencing manis adalah olahraga secara rutin. Hal ini bertujuan untuk menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

Pasalnya, aktivitas fisik seperti olahraga dapat menghasilkan energi dan membakar kalori, sehingga tidak ada penumpukan gula dalam darah. Bisri mengatakan penyakit diabetes disebabkan dua faktor, yaitu keturunan dan gaya hidup.

Diabetes karena faktor keturunan tetap bisa dikurangi, caranya dengan menerapkan pola hidup sehat. Sedangkan diabetes akibat gaya hidup dapat dicegah dengan banyak cara, antara lain:

• olahraga teratur
• makan makanan bergizi
• perhatikan asupan gula

Selain itu, cara gampang dan sederhana adalah dengan mengurangi makanan yang tinggi karbohidrat. Sebagai gantinya perbanyak makanan yang berserat dan berprotein tinggi.

Tak hanya itu, upaya yang sangat baik untuk mencegah diabetes lainnya adalah, tidak merokok dan mampu mengelola stres.

Stres berlebihan akan membuat aktivitas fisik berkurang, makan tidak teratur, organ tubuh pun tidak beraktivitas normal.

"Jadi pastikan setiap hari tidak boleh stres. Harus hidup bahagia dan berpikir positif," kata Bisri.

Diabetes kata Bisri merupakan penyakit yang banyak mengakibatkan orang meninggal dunia.

"Di Kepri jumlah pasien diabetes terbanyak ketiga setelah jantung dan kanker," ujarnya.