Ketika dalam masa kehamilan, ibu hamil tentu harus menjaga kesehatan tubuh dengan mengonsumsi makan yang sehat. Tetapi, selain itu juga bumil harus menjaga kebugaran dengan melakukan beberapa olahraga.

Tentunya, olahraga yang dilakukan tak boleh sembarangan. Ada beberapa gerakan olahraga yang direkomendasikan untuk bumil agar tercegah dari obesitas. Nah, kira-kira apa saja ya? Yuk, simak artikel berikut ini!

1. Berenang

Olahraga pertama yang direkomendasikan untuk ibu hamil adalah berenang. Pasalnya, olahraga ini menjadi olahraga dengan tingkat risiko yang rendah tetapi memiliki manfaat yang baik untuk membangun kekuatan tubuh bumil. Berenang juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur lho.

2. Jalan kaki

Olahraga berikutnya adalah berjalan kaki. Jalan kaki merupakan olahraga yang mudah untuk dilakukan karena bisa dilakukan kapan saja. Olahraga ini cukup aman bagi ibu hamil karena bisa menjaga kesehatan kardiovaskular dan otot tubuh.

3. Prenatal yoga

Nah, olahraga berikutnya adalah prenatal yoga. Olahraga ini membantu ibu hamil untuk melakukan latihan pernapasan, melakukan peregangan hingga memperbaiki postur tubuh.

4. Prenatal pilates

Selain prenatal yoga, prenatal pilates juga bisa membantu ibu hamil melakukan latihan pernapasan. Olahraga ini bisa menenangkan sistem saraf, sehingga membantu menurunkan tekanan darah dan membantu stamina jadi lebih baik.

5. Senam hamil

Senam bisa mnejadi alternatif untuk menjaga kesehatan serta mencegah obesitas pada ibu hamil. Ini dapat meningkatkan stamina, kekuatan dan juga kelenturan tubuh.

Nah, itulah beberapa olahraga yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Semoga bermanfaat ya!