Menu

Gak Cuma Sayur, Moms! 8 Makanan Penurun Kolesterol yang Manjur, Wajib Coba Ya

18 November 2022 16:45 WIB
Gak Cuma Sayur, Moms! 8 Makanan Penurun Kolesterol yang Manjur, Wajib Coba Ya

Camilan sehat penurun BB (Shutterstock/Edited By HerStory)

HerStory, Jakarta —

Kolesterol menjadi salah satu ancaman bagi tubuh jika kadarnya terlalu tinggi dalam tubuh. Hal ini berisiko munculnya komplikasi penyakit hingga kematian. 

Namun, jangan khawatir Moms, selama kadarnya terkontrol maka penderita dapat hidup seperti biasa, kok. Salah satu cara untuk menjaga kolesterol tetap stabil adalah dengan mengonsumsi makanan tertentu. 

Nah, HerStory sudah merangkum beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol, Moms. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Bawang Bombay

Biasa menjadi tambahan dalam masakan, nyatanya bawang bombay juga baik untuk membantu menurunkan kadar kolesterol. Hal ini berkat adanya kandungan flavonoid yang dikenal sebagai quercetin, yang bertindak sebagai antioksidan.

Cokelat Hitam

Atau dikenal dengan istilah dark chocolate menjadi camilan sehat berikutnya. Kandungan yang paling bermanfaat adalah zat anti inflamasi dan antioksidan. Meski demikian, konsumsinya tetap harus dibatasi sebab cokelat masuk dalam kategori makanan tinggi kalori.

Oatmeal

Semangkuk oatmeal akan jadi menu sarapan tepat untuk penderita kolesterol tinggi. Setidaknya porsi ini dapat membantu mencukupi kebutuhan serat harian. Jika ingin lebih efektif, Anda bisa menambahkan pisang atau stroberi sebagai penambah citarasa dan kandungan serat.

Kacang-kacangan

Konsumsi kacang-kacangan bisa menjadi alternatif menarik untuk membantu menurunkan kolesterol. Menjadi salah satu camilan sehat, kandungan vitamin, serat, antioksidan, dan asam lemak Omega-3 sangat baik untuk membantu menjaga tekanan darah dan menurunkan resiko serangan jantung.

Baca Juga: Mampu Atasi Kolesterol Naik Saat Lebaran, Kamu Wajib Konsumsi Makanan Ini!

Baca Juga: Mengenal Sayur Okra, Makanan 'Super' Pembasmi Kolesterol

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.