HerStory, Jakarta —

Sejak awal tahun, dunia sedang digemparkan dengan mewabahnya virus corona. Virus yang berasal dari Wuhan, Cina itu hingga kini belum ditemukan obatnya. Namun, beberapa ahli mengatakan menjaga kesehatan tubuh dengan meningkatkan imun, sering cuci tangan, hingga konsumsi buah dan sayuran bisa menangkal tubuh dari virus corona.

Dengan begitu, banyak orang yang berbondong-bondong membeli buah untuk menjaga kesehatannya. Tapi pernah enggak sih terlintas dipikiranmu kapan waktu yang tepat untuk makan buah? Banyak mitos yang beredar mengenai waktu terbaik untuk mengonsumsi buah mulai dari saat perut masih kosong hingga buah enggak boleh dikonsumsi saat sore. Ternyata itu semua enggak benar!

Melansir laman healthline pada Jumat, (6/3/2020) buah bisa dikonsumsi sepanjang hari. Enggak ada bukti bahwa kamu harus menghindari buah di sore hari atau sekitar waktu makan. Buah-buahan adalah makanan sehat, bergizi, dan ramah untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Tetapi ada beberapa kondisi yang membuat waktu asupan buah jadi berbeda, berikut penjelasannya:

Baca Juga: 5 Buah-Buahan Ini Bisa Bikin Kamu Cantik? Benarkah?

Jika Ingin Menurunkan Berat Badan

Buah jadi pilihan yang tepat ketika kamu ingin menurunkan berat badan karena serat dalam buah dapat membuat kenyang terasa lebih lama. mengonsumsi buat akan membuat kamu makan lebih sedikit kalori.

Namun, untuk memaksimalkan kegunaannya, waktu terbaik untuk mengonsumsi buah adalah saat sebelum makan berat. Mengonsumsi buah sebelum makan berat bisa membuatmu lebih sedikit mengonsumsi kalori yang tinggi.

Jika Memiliki Diabetes Tipe 2

Selain dapat menurunkan berat badan, buah juga baik dikonsumsi untuk orang yang memiliki diabetes tipe dua. Namun, ada hal yang perlu diperhatikan, yaitu jangan konsumsi buah sendirian, harus diimbangi dengan makanan lain.

Buah yang dikombinasikan dengan makanan tinggi protein, lemak atau serat dapat menyebabkan gula dalam buah memasuki usus kecil lebih lambat. Hal ini tentunya bisa menurunkan tingkat gula darah dibadingkan dengan ketika kamu hanya mengonsumsi buahnya saja tanpa makanan berat.

Jika Mengalami Gestational Diabetes

Diabetes gestasional adalah ketika seorang wanita menderita diabetes selama kehamilan. Bagi para wanita perubahan hormon selama kehamilan menyebabkan intoleransi karbohidrat.

Baca Juga: Gula: Manis-Manis Bikin Kesehatan Mental Terganggu? Ini Bahayanya!

Seperti bagi mereka yang menderita diabetes tipe 2, makan buah dikombinasikan dengan makanan berat merupakan pilihan yang baik. Namun, jika kamu kesulitan mengendalikan gula darah, coba hindari mengonsumsi buah di pagi hari.

Mengapa? karena pagi hari adalah saat hormon kehamilan sedang tinggi-tingginya dan penelitian menunjukkan bahwa ini sering terjadi ketika intoleransi karbohidrat paling parah pada diabetes gestasional

Bagi kebanyakan orang, makan buah setiap saat sepanjang hari itu luar biasa. Namun, waktu menjadi hal yang penting bagi penderita diabetes atau orang yang ingin menurunkan berat badan.

Baca Juga: Cuma Gegara 5 Buah Ini Lemak Perut Bisa Musnah, Rugi Banget Lho Kalau Gak Coba!

Baca Juga: 7 Buah yang Mengandung Vitamin E, Dijamin Bikin Kulit Makin Sehat dan Kekebalan Tubuh Jadi Meningkat!