Mengonsumsi makanan sebelum tidur

Ketika tidur tubuh mengaktifkan sistem parasimpatetik. Sistem tersebut bertanggung jawab terhadap fungsi pencernaan. Mengonsumsi makanan berat yang sulit untuk dicerna sebelum tidur akan memperburuk kualitas tidur dan saat terbangun di pagi hari. 

Mengalami sleep apnea

Sleep apnea merupakan gangguan pada saluran pernapasan yang terjadi saat tidur, di mana saluran udara terhambat karena dinding tenggorokan yang mengendur dan menyempit. Apakah kamu kerap terbangun malam hari karena kehabisan udara? Kamu harus segera konsultasi ke dokter karena gangguan ini dapat membuat kualitas tidurmu dan membuat tubuhmu terasa lelah ketika terbangun.