Lalu, apa saja olahraga ringan yang bisa dilakukan? Daripada penasaran, yuk simak empat olahraga ringan yang bisa ibu bekerja lakukan, seperti dikutip dari berbagai sumber, Senin (30/11/2020).

Putar bahu dan kepala

Dalam posisi duduk kamu bisa melakukan olahraga ringan. Pastikan duduk dalam keadaan tegak, tarik napas dalam-dalam sambil angkat kedua bahu setinggi telinga. Tahan napas selama 5 detik dan perlahan jatuhkan bahu ke posisi semula. Ulangi gerakan ini sebanyak 3 kali ya, ibu bekerja.

Setelah itu, angguk dan gelengkan kepala secara perlahan. Ulangi sebanyak tiga kali. Kedua gerakan ini membuat otot sekitar kepala, leher, punggung, dan tangan jauh lebih rileks dan aliran darah lebih lancar.

Desk push-up

Selanjutnya, kamu bisa memanfaatkan meja kantor untuk melakukan gerakan ini. Berdiri beberapa langkah di depan meja dengan kaki yang rapat. Letakkan tangan di pinggir meja selebar bahu. Posisikan dada mengarah dekat ke sisi meja seperti melakukan push up. Lalukan gerakan ini beberapa kali dan ulangi.

Baca Juga: Kembali Bekerja, Mengapa Banyak Ibu Berhenti Menyusui?

Baca Juga: Moms! Ibu Bekerja Tetap Nyaman Menyusui Lho, Ini Caranya!