Moms, saat ini beberapa wilayah di Indonesia mengalami cuaca ekstrim. Hal ini membuat sejumlah penyakit mulai menyerang tubuh, mulai dari demam, batuk, flu, dan pilek. Untuk itu, Moms wajib menjaga daya tahan tubuh tetap sehat agar terhindar dari penyakit tersebut.

Menurut Ketua Sport Nutrisionist Association Dr. Rita R, DCN, M.Kes, menjelaskan bahwa kita perlu mengenali dan memilih zat makanan untuk meningkatkan imunitas tubuh di tengah suaca yang tak menentu.

"Salah satu bahan makanan yang tepat untuk meningkatkan imunitas ialah umbi-umbian dan jagung," kata Dokter Rita, dilansir dari laman Genpi, Rabu (21/12/2022).

Menurut Rita, umbi-umbian bisa meningkatkan imunitas karena mengandung karbohidrat serta memiliki respon glikemik yang rendah. Artinya, bahan makanan tersebut tidak akan membuat hormon insulin meningkat secara signifikan dan penyerapan glukosa di dalam tubuh menjadi lebih stabil dan tidak berlebih.

Selanjutnya, bahan makanan yang perlu ditingkatkan konsumsinya agar bisa meningkatkan imunitas tubuh ialah makanan yang berserat. Biasanya makanan berserat terdapat pada sayur seperti wortel, brokoli, asparagus, ataupun buah seperti tomat, pepaya, dan mangga.