Beauty, di musim liburan kali ini, makanan penyebab gula darah tinggi atau diabetes harus tetap kamu hindari. Ya, makanan dan minuman yang dikonsumsi memang menjadi salah satu faktor utama yang memengaruhi naik dan turunnya gula darah. Oleh karena itu, konsumsi makanan harus benar-benar diperhatikan.

Meskipun tak ada satu makanan khusus yang dapat membuat atau menghancurkan gula darah, penting untuk memahami cara menavigasi peristiwa ini agar gula darah seimbang agar terasa terbaik. 

Dikutip dari laman Eat This, Selasa (27/12/2022), ahli gizi dan ahli diabetes pun memaparkan beberapa makanan yang harus batasi di musim liburan tahun ini. 

"Untuk kontrol gula darah yang lebih baik selama musim liburan, hindari makan makanan bertepung sendiri. Sebaliknya, saya sarankan memasangkannya dengan sumber protein. Ini memperlambat pencernaan, mencegah lonjakan gula darah, dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama " jelas Alissa Palladino MS, RDN, LD, CPT.  

Lantas, apa saja makanan yang harus dihindari tersebut? Simak ulasannya di bawah ini, Beauty.

1. Saus cranberry

Saus tradisional ini, meski enak, dikemas dengan tambahan gula. Dengan 22 gram per porsi, lauk ini dengan cepat mencapai pedoman diet gula tambahan. Pedoman tersebut merekomendasikan untuk membatasi gula tambahan hingga 25 gram atau kurang per hari untuk kesehatan. Itu berarti satu porsi saus cranberry hampir 90i batas harian untuk tambahan gula.

Untuk mencegah lonjakan gula darah, pertimbangkan untuk menjaga porsi sedikit saja, dan pasangkan dengan pilihan protein lain seperti kalkun atau ham untuk respons gula darah terbaik setelah makan. Jika kamu mencari alternatif yang lebih sehat, pertimbangkan untuk membuat saus cranberry sendiri untuk mengontrol kandungan gula tambahan.

Baca Juga: Penderita Diabetes Bahagia, Ini Rekomendasi Es Krim yang Bisa Disantap Tanpa Takut Gula Darah Naik, Rendah Karbohidrat Juga Lho!

Baca Juga: Diabetes Minggat, Ternyata Jahe Bisa Jadi Obat Mujarab Hempas Penyakit Kronis! Gimana Sih Cara Konsumsinya?