5. Casserole ubi jalar

Ubi jalar sudah manis secara alami—tetapi kemudian kami memasukkannya ke dalam casserole dan mengolahnya dengan gula merah, molase, dan marshmallow di atasnya. Hidangan ini dapat dengan cepat menambah total konsumsi karbohidrat untuk makanan, dan kamu mungkin ingin mengevaluasi apakah itu layak untukmu atau tidak.

'Casserole ubi jalar bisa menjadi salah satu bom gula terbesar selama liburan,' kata Sharon Puello, MA, RD, CDN, CDCES. 

6. Kue dan pastry untuk sarapan

Kita tahu bahwa memilih sarapan tinggi karbohidrat dan rendah protein berdampak negatif pada kontrol gula darah sepanjang hari. Satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi dapat membantu mengatur nafsu makan dan mengidam di kemudian hari. 

Jika kamu membutuhkan alasan untuk tak melewatkan sarapan, pilihlah oatmeal dengan berry dan kacang, pancake gandum (dengan sedikit sirup maple), atau muffin gandum. Menambahkan yogurt tawar, selai kacang, atau telur rebus di sampingnya juga dapat membantu mencegah peningkatan gula darah. 

7. Pai

Kita semua tahu bahwa suguhan ini sarat dengan gula dan kalori. Dan, Jennifer Fiske, MS, RDN, LD, merekomendasikan, makanlah pai saat makan malam.

"Saya merekomendasikan untuk memasukkan makanan penutup dengan makanan untuk kontrol glukosa darah yang lebih baik," kata Fiske. 

Baca Juga: Tips Puasa Penderita Diabetes yang Wajib Dipahami, Jangan Sampai Disepelekan!

Baca Juga: Ini Penanganan Pertama Jika Kadar Gula Darah Beauty Tinggi!