Beras basmati

Beras basmati atau yang  dikenal dengan sebutan nasi kebuti ini ternyata cocok untuk para penderita diabetes atau yang ingin menurunkan gula darah.

Beras basmati memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan beras biasa. Indek glikemiknya antara 50-58, sehingga bisa disebut dalam skala rendah hingga sedang.

Beras hitam

Melansir dari laman Healthline, sebuah penelitian yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa makan nasi hitam yang mengandung antosianin dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2.

Beras hitam enggak mengandung gula. Meskipun tinggi karbohidrat, tapi dicerrna dengan lambat dan enggak menyebabkan peningkatan gula darah.

Nah, itulah beberapa jenis beras yang bisa dicoba untuk menggantikan konsumsi nasi putih bagi penderita diabetes. Semoga bermanfaat!

Baca Juga: Olahraga Ringan Bisa Cegah Diabetes, Ini Faktanya

Baca Juga: Bencana Sumatera, Terapi Insulin Jadi Penopang Hidup