2. Zat besi

Zat besi merupakan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam pembentukan sel darah merah, meningkatkan energi dan fokus, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Moms. Dilansir Medical News Today, asupan zat besi yang cukup dapat mendorong terbentuknya hemoglobin.

Zat ini yang akan membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga tak hanya memelihara sistem kekebalan tubuh, tapi juga memperlancar proses pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi daging merah, hati, atau kacang kedelai sebagai sumber makanan yang tinggi akan kandungan zat besi.

3. Probiotik

Dalam sebuah penelitian, probiotik disebutkan bisa membantu mencegah penyakit. Jika jumlah probiotik di usus mengalami penurunan, hal tersebut dapat memicu terjadinya ketidakseimbangan di usus (gut dysbiosis).

Kemudian kondisi tersebut mengakibatkan produksi sel imun tubuh oleh probiotik pun ikut menurun. Oleh karenanya, kamu bisa mengonsumsi makanan kaya probiotik untuk menjaga daya tahan tubuh selama pandemi.

Biasanya, probiotik terdapat pada kefir, yoghurt, tempe, hingga kimchi.

Baca Juga: Meski Enak dan Tinggi Nutrisi, Ini 2 Risiko Fatal Jika Konsumsi Ikan Mujair Berlebihan, Beauty Wajib Tahu!

Baca Juga: Bikin Lansia Makin Sehat, Ini 4 Jus yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh! Cuss Langsung Eksekusi Moms!