4. Vitamin C

Dilansir healthline, vitamin C dapat membantu produksi sel darah putih sekaligus mencegah sel darah putih mengalami kerusakan yang disebabkan radikal bebas. Sel darah putih inilah yang berperan sebagai antibodi dalam mencegah infeksi virus dan bakteri.

Lebih lanjut, mengonsumsi lebih banyak vitamin C dapat meningkatkan antioksidan dalam darah hingga 30 persen. Hal ini akan membantu mengurangi risiko peradangan yang menyebabkan datangnya penyakit kronis.

5. Zinc

Zinc merupakan salah satu mikronutrien yang sangat dibutuhkan sistem kekebalan tubuh. Lebih lanjut, dalam penelitian yang dilakukan Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Airlangga menyebut kekurangan zinc dalam plasma darah dapat menghambat pembentukan sel T.

Hal tersebut bisa menurunkan imunitas humoral maupun seluler, sehingga tubuh cenderung lebih rentan terhadap berbagai patogen seperti bakteri dan virus penyebab penyakit.

Itulah lima nutrisi penting yang mampu membantumu meningkatkan daya tahan tubuh. Semoga informasi ini bermanfaat ya Moms!

Baca Juga: Meski Enak dan Tinggi Nutrisi, Ini 2 Risiko Fatal Jika Konsumsi Ikan Mujair Berlebihan, Beauty Wajib Tahu!

Baca Juga: Bikin Lansia Makin Sehat, Ini 4 Jus yang Bisa Tingkatkan Imun Tubuh! Cuss Langsung Eksekusi Moms!