Menu

Osteoporosis Mengintai Wanita! Jangan Remehkan 4 Hal Ini Saat Usia Muda, Terakhir Banyak yang Skip, Kamu Juga Nggak Beauty?

04 Januari 2023 18:15 WIB
Osteoporosis Mengintai Wanita! Jangan Remehkan 4 Hal Ini Saat Usia Muda, Terakhir Banyak yang Skip, Kamu Juga Nggak Beauty?

Ilustrasi perempuan terkena osteoporosis (Freepik.com/tirachard)

HerStory, Jakarta —

Tahukah Moms jika wanita lebih rentan mengalami masalah kesehatan tulang dibandingkan pria? Bebrapa penelitian bahkan telah menyebutkan jika wanita lebih rentan mengalami osteoporosis dibanding pria. 

Ini karena wanita memiliki hormin estrogen jauh lebih banyak dari pria sehingga berpengaruh pada pengapuran tulang. Sebenarnya hormon estrogen berperan dalam pembentukan tulang.

Tapi seiring berjalannya waktu, ketika wanita mulai menopause, kadar hormon estrogen akan menurun dan proses pembentukan tulang pun kembali melambat. Untuk itu, kamu perlu melakukan upaya pencegahan osteoporosis sejak dini. Berikut ini beberapa hal yang perlu kamu lakukan di usia muda agar tulang kuat.

1. Konsumsi makanan tinggi kalsium

Kalsium adalah mineral penting yang memberikan kekuatan struktural pada tulang (dan gigi). Ini juga membantu dal berbagai fungsi tubuh, seperti pembekuan darah dan kontrak otot. Jika persediaan kalsium ini tidak diisi ulang, tubuh mulai mengambil kalsium dari tulang.

Ada sejumlah makanan yang dapat memberi Anda kalsium, termasuk susu, sarden, salmon, dan berbagai sayuran hijau, seperti collard green, kale, dan brokoli. Selain itu, berbagai produk kini diperkaya dengan kalsium, termasuk oatmeal, sereal, jus jeruk, dan susu kedelai.

Baca Juga: Belajar dari Nikita Mirzani, Ternyata Hal Ini yang Bisa Menyebabkan Osteporosis Hingga Bisa Patah Tulang, Apa Saja?

Baca Juga: Penderita Osteoporosis Wajib Coba, Ini 3 Jenis Olahraga yang Direkomendasikan!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.