Tahukah Moms jika wanita lebih rentan mengalami masalah kesehatan tulang dibandingkan pria? Bebrapa penelitian bahkan telah menyebutkan jika wanita lebih rentan mengalami osteoporosis dibanding pria. 

Ini karena wanita memiliki hormin estrogen jauh lebih banyak dari pria sehingga berpengaruh pada pengapuran tulang. Sebenarnya hormon estrogen berperan dalam pembentukan tulang.

Tapi seiring berjalannya waktu, ketika wanita mulai menopause, kadar hormon estrogen akan menurun dan proses pembentukan tulang pun kembali melambat. Untuk itu, kamu perlu melakukan upaya pencegahan osteoporosis sejak dini. Berikut ini beberapa hal yang perlu kamu lakukan di usia muda agar tulang kuat.

1. Konsumsi makanan tinggi kalsium

Kalsium adalah mineral penting yang memberikan kekuatan struktural pada tulang (dan gigi). Ini juga membantu dal berbagai fungsi tubuh, seperti pembekuan darah dan kontrak otot. Jika persediaan kalsium ini tidak diisi ulang, tubuh mulai mengambil kalsium dari tulang.

Ada sejumlah makanan yang dapat memberi Anda kalsium, termasuk susu, sarden, salmon, dan berbagai sayuran hijau, seperti collard green, kale, dan brokoli. Selain itu, berbagai produk kini diperkaya dengan kalsium, termasuk oatmeal, sereal, jus jeruk, dan susu kedelai.

Baca Juga: Penderita Osteoporosis Jangan Asal Makan Ya, Ini Deretan Makanan yang Bikin Gejalanya Tambah Buruk!

Baca Juga: Biar Gak Osteporosis di Masa Tua, Ini 9 Langkah untuk Mencegahnya, Wajib Dilakukan Sejak Dini!