Menu

Osteoporosis Mengintai Wanita! Jangan Remehkan 4 Hal Ini Saat Usia Muda, Terakhir Banyak yang Skip, Kamu Juga Nggak Beauty?

04 Januari 2023 18:15 WIB
Osteoporosis Mengintai Wanita! Jangan Remehkan 4 Hal Ini Saat Usia Muda, Terakhir Banyak yang Skip, Kamu Juga Nggak Beauty?

Ilustrasi perempuan terkena osteoporosis (Freepik.com/tirachard)

2. Buah Plum Kering

Sebuah penelitian menunjukkan makan buah plum kering dapat membantu menjaga kesehatan tulang. Pada tahun 2011, sebuah penelitian menemukan orang dewasa yang makan plum kering (sekitar 10 per hari) selama setahun memiliki kepadatan mineral tulang secara signifikan lebih tinggi daripada orang yang makan buah lainnya.

Plum memperlambat laju resorpsi tulang (pemecahan tulang), kata para peneliti.

3. Olahraga

Olahraga teratur sangat penting untuk kehidupan yang sehat, tetapi ketika datang ke tulang Anda, tidak semua latihan diciptakan sama. Untuk tulang yang kuat, para ahli merekomendasikan latihan beban dan latihan penguatan otot.

Itulah tiga hal yang sebaiknya jangan tinggalkan ketika kamu di usia muda untuk menjaga kesehatan tulang. Jangan sampai menyesal di kemudian hari ya Moms!

Baca Juga: Penderita Osteoporosis Jangan Asal Makan Ya, Ini Deretan Makanan yang Bikin Gejalanya Tambah Buruk!

Baca Juga: Biar Gak Osteporosis di Masa Tua, Ini 9 Langkah untuk Mencegahnya, Wajib Dilakukan Sejak Dini!

Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.

Halaman: