Bagaimana melakukannya?

Pertama, temukan otot yang tepat. Caranya, saat buang air kecil cobalah berhenti ditengah-tengah prosesnya. Kalau berhasil berhenti, itu tandanya kamu sudah menemukan otot yang tepat.

Setelah itu, rebahkan badan dengan posisi lurus. Kencangkan otot yang sama dengan otot yang kamu gunakan saat menahan urin. Tahan selama 5 detik, lemaskan, lalu tahan lagi selama 5 detik. Ulangi langkah terebut sedikitnya 5 kali repitisi.

Kalau kekuatan otot panggul selama membaik, kamu bisa meningkatkan durasi latihan hingga 10 detik per set. Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, lakukan gerakan senam ini 3 set sebanyak 5-10 kali per hari.

Orgasme saat berhubungan initim

Cara lain untuk merapatkan kembali Miss V usai melahirkan ialah lewat berhubungan intim. Tapi, saat melakukan hubungan intim dengan suami, pastikan kamu mengalami orgasme ya, Moms. 

Saat orgasme, otot dasar panggul akan dilatih untuk berkontraksi dan melepaskan. Jadi, otot dasar panggul kamu semakin kuat jika sering melakukan orgasme.

Mengonsumsi asupan makanan yang sehat

Moms, untuk merapakan kembali Miss V kamu harus memiliki pola makan yang sehat. Ternyata, ada beberapa jenis makanan yang bisa menjaga Miss V tetap sehat dan terbebas dari infeksi.

Misal, kalau kamu ingin menjauhkan Miss V dari infeksi apapun, kamu harus memasukkan teh hijau ke dalam menu makananmu. Kandungan katekin yang ada dalam teh hijau melewati saluran kemih dan mengurangi risiko pertumbuhan bakteri jahat.

Enggak cuma itu, mengkonsumsi probiotik secara teratur seperti Yogurt, Kimchi, hingga Tempe, juga bisa menjaga kesehatan Miss V. Mereka menjaga keseimbangan yang sehat antara bakteri baik dan jahat.