HerStory, Jakarta —

Hingga kini lemak masih sangat sering dikaitkan dengan masalah kesehatan dan bahkan hal-hal negatif. Padahal, lemak adalah salah satu hal yang penting untuk tubuh lho Beauty asalkan konsumsinya tak berlebihan.

Makanan Sumber Lemak Sehat

Dilansir dari laman Healthline melalui laman sindikasi konten Suara.com, berikut sembilan jenis makanan sumber lemak yang akan membuat tubuh kamu tetap sehat. Adakah favoritmu Beauty?

Alpukat

Dalam satu buah alpukat seenggaknya terdiri dari 80% lemak. Fakta ini membuat alpukat menjadi salah satu buah dengan kandungan lemak tertinggi.

Meski begitu, alpukat merupakan sumber potasium yang baik untuk tubuh. Mereka mampu memenuhi 15i kebutuhan potasium harian. Alpukat juga tinggi akan serat yang dapat memelihara kesehatan sistem pencernaan.

Kacang

Sudah menjadi rahasia umum jika kacang memiliki bermacam manfaat untuk kesehatan. Sebab selain tinggi lemak, kacang-kacangan kaya akan serat, vitamin E, magnesium, dan mineral.

Makan kacang juga bisa menurunkan risiko obesitas, penyakit jantung, hingga diabetes tipe 2.

Keju

Olahan susu satu ini juga memiliki kandungan lemak yang tinggi. Namun, keju sekaligus merupakan sumber kalsium, vitamin B12, fosfor, dan selenium yang dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, dalam 28 gram keju, seenggaknya terkandung 6 gram protein. Nilai ini hampir setara dengan satu gelas susu.

Meski begitu, makan keju berlebihan juga tak baik. Sebab, ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung jika dibandingkan olahan susu rendah lemak.

Cokelat hitam

Siapa di sini yang suka cokelat? Tak hanya nikmat, camilan satu ini rupanya juga cukup sehat. Meski begitu, kamu sebaiknya tetap memilih coklat hitam yang 65% kalorinya merupakan lemak.

Cokelat hitam mengandung bermacam antioksidan seperti resveratrol yang mampu memberi sifat anti penuaan. Jenis cokelat ini juga tinggi akan serat yang baik untuk tubuh.

Telur utuh

Selama ini telur utuh dianggap tak baik karena kuning telurnya yang tinggi kolesterol dan lemak. Namun, nyatanya kolesterol dalam telur tak berdampak banyak pada kolesterol dalam darah.

Selain itu, telur mengandung kolin, yakni suatu nutrisi yang dibutuhkan otak. Sudah pasti kebutuhan protein kamu juga lebih mudah terpenuhi dengan makan telur. Ini juga makanan yang baik untuk menurunkan berat badan.

Ikan berlemak

Makanan sumber lemak yang sehat selanjutnya adalah ikan, terutama ikan salmon, makarel, sarden, dan herring. Ikan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung.

Beragam penelitian menunjukkan bahwa makan ikan berlemak secara teratur dapat membantu mengatur gula darah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Gak Cuma Bikin Putih, Ini 6 Manfaat Suntik Vitamin C untuk Kesehatan Tubuh yang Jarang Diketahui, Kamu Mau Coba?

Baca Juga: Cegah Obesitas Anak, Ternyata Peran MPASI untuk Jadi Fondasi Kesehatan Si Kecil Penting Banget Lho Moms! Simak Yuk